Адекватна изложеност сунчевој светлости је главни начин на који наша тела производе витамин Д. Према објави на Инстаграм налогу нутриционисте Леема Махајан, Витамин у питању је укључен у стварање различитих ензима и протеина који су неопходни за здравље. Такође помаже у превенцији разних болести. Стога је од суштинског значаја да будете у току. Научите како да обезбедите ову апсорпцију.
Опширније: Пажња: ово су знаци које ваше тело показује због недостатка витамина Б12
види више
Боље здравље за два дана: Изненађујућа ефикасност завршетка тренинга…
Министарство здравља проширује лечење ХИВ-а новим леком…
Већ је добро позната и распрострањена чињеница да нам је потребно одређено излагање сунцу, јер се кроз њега стичемо поменуте погодности и да добијамо и помоћ у одржавању здравља наших костију и лигаменти.
У случају да не знате добро које је најбоље доба дана или најбољи начин да покушате да упијете све што вам пружају сунчеви зраци, погледајте све предлоге у наставку.
Како правилно апсорбовати витамин Д
На почетку, вреди истаћи проблеме који произилазе из недостатка витамина Д у нашем телу:
- Добијање на тежини;
- Проблема са дисањем;
- Губитак косе;
- Промена расположења;
- Недостатак костију;
- Губитак мишића.
Да бисте апсорбовали сунчеву светлост на најкориснији и најздравији могући начин, погледајте савете нутриционисте:
- Најбоље време, према Леема Махајан, је између 12 и 15 сати. С друге стране, др. Удит Капоор, виши консултант и ортопед у азијској болници у Фаридабаду, рекао је за веб страницу Индиан Екпресс да је идеално време за сунчање када су сунчеви зраци блажи, јер директно излагање њима може довести до малигног тумора формираног од ћелија које производе пигментацију, које су познате као меланоцити;
- Махајан препоручује излагање леђа, руку и рамена, тврдећи да што више времена на сунцу, то боље. Већ је др. Капоор препоручује избегавање дуготрајног излагања сунцу;
- Нутрициониста каже да за оне са светлијом кожом није потребно више од 15 минута, али оне са тамнијом кожом треба да буду изложене сунцу око 30 минута;
- Избегавајте да очи буду изложене сунчевој светлости.
На крају, она препоручује коришћење креме за сунчање тек након овог излагања, јер производи не дозвољавају апсорпцију УВ зрака.
Вреди поменути још неке препоруке које је дао др. Падмини Б В, нутрициониста главна клиника у болници Аполо у Бангалору. Проверите: она каже да ношење светле одеће може да помогне овом процесу и такође говори на свој рачун о заштитницима и лосионима који могу да инхибирају апсорпцију хранљивих материја. Препоручује се да се физичке вежбе изводе на сунцу, јер то повећава снагу костију и промовише дуго очекивану апсорпцију витамина Д.
Заљубљеник у филмове и серије и све што укључује биоскоп. Активни радозналац на мрежама, увек повезан са информацијама о вебу.