Да ли сте знали да у људском телу постоји 206 костију? Ове структуре су неопходне за одржавање тела и заштиту органа. Због тога је веома важно водити рачуна о здрављу костију. Оно што многи људи не знају је да постоје лоше навике здравље костију, али смо навели шта су то како бисте од данас научили о њима и избегавали их.
Опширније: Контроверзне рекламе које би ланци брзе хране желели да забораве
види више
Боље здравље за два дана: Изненађујућа ефикасност завршетка тренинга…
Министарство здравља проширује лечење ХИВ-а новим леком…
Лоше навике за кости
Истрошене кости могу бити склоније преломима. Осим тога, повећавају и шансе за остеопорозу, болест коју карактерише губитак коштане масе и која погађа милионе Бразилаца. У наставку погледајте које навике можда мислите да су невине, али су ужасне за здравље ваших костију.
1. пушење
Навика пушења наноси неколико штета здрављу и то никоме није новост. Међутим, ефекти пушења на здравље костију се слабо објављују. Нека истраживања показују да никотин смањује активност ћелија одговорних за апсорпцију калцијума (остеобласти), који је најважнији минерал за кости.
2. Недостатак излагања сунцу
Прекомерно излагање сунчевој светлости је штетно, међутим, многи људи избегавају да се излажу сунцу чак и на кратко. Ово је штетно за кости јер сунчеви зраци доприносе стварању витамина Д, који помаже у апсорпцији калцијума.
3. Спавај мало
Спавање је неопходно за обнављање наших ткива, стога је за одржавање здравља костију потребно и добре сате сна. Људи који имају дерегулисан сан имају већу вероватноћу да развију проблеме као што је остеопороза.
4. Носите неудобне ципеле
Ципеле су предмети који служе за ублажавање тежине тела. Ципеле нетачне величине, веома танки ђонови и високе потпетице могу бити штетне за кости, као да ципеле које су преуске могу изазвати деформације прстију, а превисоке потпетице могу оштетити кичму цервикални.