ти хормони су хемијске супстанце које утичу на активност неког дела тела, односно на његовом циљном месту. Међу њима, тестостерон То је главни мушки полни хормон, важан за развој полних органа и других мушких карактеристика. Пошто су они неопходни, данас смо донели више информација о томе намирнице који помажу у одржавању доброг нивоа овог хормона за мушка тела.
Опширније: Погледајте која храна помаже у контроли женских хормона
види више
Боље здравље за два дана: Изненађујућа ефикасност завршетка тренинга…
Министарство здравља проширује лечење ХИВ-а новим леком…
Повећање тестостерона
За добро здравље неопходно је бити свестан референтних нивоа хормона, посебно тестостерона. Тако дечаци узраста од 7 до 13 година треба да имају 2,5 до 432 нг/дЛ, а временом ће се овај ниво повећавати. Мушкарци од 20 до 50 година, на пример, морају имати ниво од 249 до 836 нг/дЛ.
Зато је веома важно полагати испите да бисте идентификовали ове бројеве. На тај начин потражите доктора и затражите ово праћење. Чак и мушкарци који идентификују еректилну дисфункцију или низак либидо треба да пријаве ово специјализованом здравственом раднику. Ево неких намирница које могу помоћи да се подигне ниво тестостерона у телу:
1. Јаја
Ова храна је богата протеинима, витамином Д и омега-3, састојцима који помажу у производњи тестостерона. Осим тога, у јајима се налази и такозвани "добар" холестерол. Они су одговорни за синтезу овог хормона, помажући да се повећа његов ниво у телу.
2. Риба
Риба такође садржи горе поменуту омега-3, која помаже телу да производи тестостерон. Тако људи који воле рибу и којима је потребна већа количина овог хормона могу да се одлуче за рибу у хладној води, јер садржи више омега-3.
3. Зелено лишће
Исхрана богата зеленим лиснатим поврћем, као што су спанаћ и кељ, може бити одлична опција за бригу о свом здрављу и нивоу тестостерона. Да би се ово доказало, студија из 2011. наводи да су мушкарци који једу биљну исхрану имали повећање нивоа магнезијума, што је довело до повећања мушког хормона.