Према новој студији, одрасли који спавају 7 сати ноћу имају бољи распон пажње, вештине решавања проблема и ментално здравље. Истраживање се фокусирало на људе у раним двадесетим и открило је да они који спавају много више или мање могу да развију обрнуте симптоме и пате од анксиозности и депресије. У том смислу, погледајте у овом чланку које би било идеално време за спавање за одрасле.
Опширније: Погледајте 4 најбоља воћа за оне са дијабетесом
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Погледајте идеално време за спавање за одрасле
Истраживачи су анализирали податке више од 500 милиона одраслих особа старости између 38 и 73 године у Великој Британији и Кини. Сви су интервјуисани о њиховим навикама у спавању, менталном здрављу и добробити, и подвргнути су когнитивним тестовима. Иако нема убедљивих доказа, разлози зашто старији људи више спавају Ослабљени изгледају као сложени, под утицајем комбинације између нашег генетског састава и структура мозга.
Друге студије су откриле да старији људи који тешко заспају и пролазе већа је вероватноћа да ће ноћна буђења развити деменцију или прерано умрети било какав разлог. Стручњаци објашњавају и да недостатак сна може изазвати накупљање амилоида, протеина који може довести до развоја менталних поремећаја.
Препоручене предности спавања за одрасле
Важност сна расте како старимо и потребан нам је једнако као и млађој генерацији, али га је теже пронаћи. Студија је имала неке недостатке и ограничења, као што је недостатак мерења броја људи спавао током ноћи и неукључивање других здравствених проблема који су већ присутни у животима добровољци.
Количина времена које спавамо, наше преферирано време спавања и број пута када спавамо заједно ноћу увелико варира између појединаца и како старимо. Спавање је динамично и сви имамо различите обрасце, па је најважније да сазнате које су ваше потребе. Међутим, генерално, стручњаци препоручују да одрасли спавају око 7 до 9 сати дневно.