Да бисте обезбедили здраву рутину спавања, од виталног је значаја да следите неколико корака. Пун ноћни сан гарантује функционисање тела, што побољшава квалитет учења дете. Назад у школу, погледајте како да регулишете сан своје деце да не би имали потешкоћа када се врате у школу.
Спавање је добро за здравље
види више
8 знакова који показују да је анксиозност била присутна у вашем…
Директор школе деликатно интервенише када примети да ученик носи капу у…
Специјалиста за спавање на Институто Брасилиенсе де Оторриноларингологиа (ИБОРЛ), Алициане Мота, извештава да су деца која слабо спавају склонија узнемирености и тешкоћама концентрација.
Доласком празника се устаљене навике лако могу изгубити. Према речима стручњака, током сна се развијају различити хормони – као што су ендорфини, серотонини, лептин и хормон знања ГХ. Они су веома важни, посебно у овој фази живота.
Спавање варира у зависности од старости малишана. Ако су старији, потребан одмор ће бити мањи. Наравно, одрасли то не поштују много и прилагођавају дететову рутину рутини одраслих.
Предшколцима, узраста од 3 до 5 година, обично је потребно 13 сати сна. Деца између 6 и 12 година спавају мање од десет сати.
Рутина помаже младим људима да развију здраве навике, осим тога, добро спавање утиче позитиван у расположењу, пажњи и концентрацији, као и у когнитивном развоју мозга тога дете.
Савети за прилагођавање рутине
Стављајте децу у кревет раније, између 19, 20 и 21 сат. Не дозволите им да спавају у исто време када и ви. Покушајте да одржавате строжију рутину, како би дете знало да разликује ноћ од дана.
Пустите је да дрема током дана, али немојте дозволити да спава превише поподне, као што је ово тако да неће угрозити свој ноћни одмор, јер то може сав свој труд уложити у воду. испод.
Покушајте да оставите прозоре отворене током дана и ослободите све околне звукове у кући. Ноћу покушајте да место буде мирније. У дечијој соби нека област буде мало тамна или слабо осветљена.