Још од малих ногу осећали смо да спавање са откривеним ногама може бити помало застрашујуће, зар не? Међутим, ово је навика која може помоћи у промени телесне температуре током спавања. Према научницима, ово много помаже у побољшању квалитета сна, пружајући пријатнију ноћ и многе предности за наше здравље.
Опширније: Схватите како струја утиче на ваш сан и здравље
види више
Боље здравље за два дана: Изненађујућа ефикасност завршетка тренинга…
Министарство здравља проширује лечење ХИВ-а новим леком…
Како ова навика може побољшати ваш ноћни сан?
Према истраживачима, спавање са ногама ван ћебета помаже да ваше тело остане на нижој просечној температури, што може довести до дубљих ноћи сна. То је зато што високе температуре пре спавања могу деловати као окидач да људи остану будни.
На крају крајева, стопала су веома осетљива и веома важна подручја да се ослободе телесне топлоте. То је због чињенице да табани немају длаке и формирају их структуре које се називају артериовенске анастомозе, које су одговорне за повезивање артерија са венама. На тај начин, када је околина топлија, ови делови се шире и омогућавају да више крви прође кроз нашу кожу, покушавајући да их охлади.
Због тога су нам прсти веома хладни, поред ушију, руку, носа и усана, јер имају исту структуру.
Како се припремити за ноћни сан?
Генерално, наша телесна температура почиње да пада између 1 и 2 степена сваки пут када легнемо да спавамо. Дакле, када се потпуно покријемо, то ће аутоматски радити на загревању, што вас може учинити мање опуштеним ноћу. Због тога се препоручује да оставите стопала изван покривача када спавате.
Такође, неке стратегије и навике могу много помоћи у овом процесу. Према истраживачима, топло купање пре спавања или испијање нечег врућег, колико год то изгледало чудно, може помоћи нашем телу да се охлади. Већ када једемо хладну храну, наше вазе могу бити тесне, што ће повећати телесну температуру, због чега задржавамо више топлоте.
