Серотонин је неуротрансмитер који је директно повезан са расположењем и апетитом. Може се приметити да тело нема довољно серотонина, јер се јављају неки симптоми, као што су анксиозност, смањен сексуални апетит, недостатак сна или несаница, па чак и прекомерна глад.
Због неких симптома, вишак килограма се такође може сматрати упозорењем на низак ниво серотонина у људском телу, јер тело се стимулише да једе храну богату шећерима и брашном, који имају способност да повећају ниво серотонина у телу људски.
види више
Министарство здравља проширује лечење ХИВ-а новим леком…
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
С друге стране, постоје намирнице које су богате триптофаном, аминокиселином која је способна да отпусти серотонин у тело. организам, и која има многе предности, као што је добар сан и осећај расположења и расположења током дан. Триптофан такође помаже у контроли анксиозности, стреса и нивоа губитка тежине.
Откријте сада Намирнице које помажу у повећању серотонина у људском телу:
Опширније: Серотонин: научите како да повећате ниво "хормона среће" природним путем
Погледајте које намирнице помажу у повећању серотонина
- Житарице
Неке житарице као што су просо, смеђи пиринач, хељда, овсена каша и киноа могу помоћи у повећању нивоа серотонина у људском телу. Због тога је исхрана богата житарицама важна за оне који желе да повећају ниво овог неуротрансмитера.
- Поврће и поврће
Зелени и поврће попут бундеве, печурака, броколија и карфиола могу бити одлични стимуланси у производњи серотонина у људском телу. Укључивање ове врсте хране у вашу исхрану ће вам највероватније донети позитивне резултате у нивоу серотонина у вашем телу.
- датуми
Урме су богате магнезијумом, минералом који је директно повезан са производњом серотонина у људском телу. Поред тога, садржи триптофан, који помаже у ослобађању серотонина и мелатонина. То јест, урме су јело пуно серотонина.
- воће
Воће као што су банана, лубеница, киви, ананас, манго, шљива и авокадо такође могу помоћи у производњи и ослобађању серотонина у телу.
- Риба
Неке рибе попут сардина, туњевине и лососа су богате серотонином и помажу у повећању нивоа овог неуротрансмитера.
- Семе и уљарица
Семе попут сусама, лана, бундеве и сунцокрета, као и ораси попут ораха, пистација и бадема могу бити одличан избор за повећање серотонина у људском телу.
Заљубљеник у филмове и серије и све што укључује биоскоп. Активни радозналац на мрежама, увек повезан са информацијама о вебу.