Опште је познато да је одржавање добре дијете и рутина вежбања добро за здравље ума и тела. Међутим, оно што многи људи не знају је да је такође важно вежбати мозак како би се избегле болести као што су деменција и Алцхајмерова болест. Знајући ово, издвојили смо неке важне навике које треба укључити у свој свакодневни живот и које помажу у одржавању здравља мозга како старите. Провери!
Опширније: Погледајте коју храну треба да једете сваки дан
види више
Министарство здравља проширује лечење ХИВ-а новим леком…
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
Зашто је добро?
Као што је раније поменуто, обављање једноставних активности током живота, као што су добра исхрана и вежбање, генерално је важно и неопходно. На крају крајева, ове навике могу бити одговорне за здраву, активну старост без деменције. Упркос овом сазнању, процена Међународне конференције Алцхајмерове асоцијације је да ће светски тренд у случајевима деменције расти.
Случајеви би се могли утростручити до 2050. године, па је важно тражити начине за одржавање здравља мозга од раног детињства. Ипак, према неурознанственицима, на ризик од деменције утиче неколико фактора ризика. То значи да се делимично могу спречити, на пример, здравом исхраном и блиском мрежом подршке.
нове навике
Изградите когнитивну резерву
За одржавање здравља мозга, изградња когнитивне резерве је кључна. Овим људи могу надокнадити дегенерацију узроковану годинама или неуролошком болешћу. Ово представља способност мозга да се одупре повредама, што такође штити од старења. Дакле, ако особа има добру когнитивну резерву, чак и ако има неке маркере биолошких ефеката Алцхајмерове болести, она и даље може добро да се понаша на тестовима своје способности да ментални.
Дакле, да бисте повећали ову резерву, морате да вежбате свој мозак. Да бисте то урадили, размислите о извођењу следећих вежби:
- Читати;
- Свирајте музичке инструменте;
- Саставите слагалице;
- Научите други језик;
- Травел.
мрежа подршке
Изузетно је важно одржавати мрежу подршке и остати у контакту са пријатељима и породицом како старите. Истраживања откривају да људи са нижим нивоом учешћа и социјалног контакта, уз осећај усамљености, имају већи ризик од развоја деменције. Такође, разговор и укључивање у пројекте много помаже мозгу и подстиче ментално здравље.
Радознао
Истраживања показују да људи који су радознали и траже нова искуства често имају мањи ризик да мозак уђе у процес убрзаног когнитивног пада. Дакле, они који желе да уче нове предмете, уче о другим културама и уче друге језике имају мањи ризик од деменције.