Са пандемијом цовид-19, људи су почели да обраћају више пажње на важне услове како би одржавали своје здравље ажурним, као што је јачање имунолошког система. На крају крајева, неопходно је борити се против спољних претњи, као што су бактерије, вируси, паразити и други микроорганизми који покушавају да нас нападну.
Због тога стручњаци препоручују низ навика које могу помоћи код овог појачања. види доле како да ојачате свој имуни систем.
види више
Предвиђа се да ће филм „Барби“ повећати профит компаније Маттел…
Јапанска компанија намеће временско ограничење и убире предности
Опширније: Грип: Погледајте како радници треба да се понашају и која су њихова права када се дијагностикује
Смањите потрошњу алкохола
Већ знате да, дугорочно гледано, алкохол може нанети озбиљну штету нашем здрављу. Међутим, мало људи зна колико негативно дејство ових пића може бити на наше имунолошке и адаптивне ћелије. Њихово пречесто конзумирање може оштетити слузницу нашег ГИ тракта, а истовремено напасти Т ћелије и неутрофиле. Због тога није тешко пробудити се са грипом након ноћи пијења.
Поред тога, пушење такође може изазвати исти ефекат, јер је ефикасна навика у дебалансирању нашег имунолошког система. У овом случају, последице могу изазвати чак и неке аутоимуне поремећаје, као што су оток и бол у зглобовима.
Одржавајте уравнотежену исхрану
Изрека каже: „ми смо оно што једемо“. Иако клише, ово је линија која има потпуни смисао. Одржавање уравнотежене и хранљиве исхране је од суштинског значаја да би наше тело обезбедило све неопходне супстанце за борбу против нападача, било вируса, бактерија итд. Због тога је изузетно важно конзумирати доста поврћа, влакана и воћа. Поред тога, улагање у храну која садржи витамин Ц може ојачати ваш имунолошки систем.
Лепо спавај
Када је у питању одржавање здравог тела, стручњаци указују да је спавање једнако важно као и одржавање добре исхране. Због тога, одржавање препоручених 8 сати сна дневно може направити велику разлику за ваш имунолошки систем. Укључујући, према истраживању, недостатак доброг спавања може чак утицати на ефикасност вакцина, јер наша антитела можда неће радити како би требало.
