ТХЕ значај витамина Д. јер је здравље костију свима добро познато, али да ли сте знали да оно делује и у другим деловима нашег тела? Да, овај хранљиви састојак је укључен у неколико функција и неопходно је да се одржи одговарајући ниво у телу.
Ниска изложеност сунчевом зрачењу и малапсорпција могу да изазову недостатак Витамин Д. Овај проблем се може решити суплементацијом, што би требало урадити само уз препоруку лекара. Претјерани ниво може, на примјер, проузроковати проблеме са бубрезима.
Прочитајте такође: Шта је природно, не боли?
Колико је важан витамин Д?
Витамин Д има низ важних функција у нашем телу, од којих је главна његова улога метаболизам калцијум и у формирању костију. Овај витамин осигурава, на пример, да наша црева апсорбују већу количину калцијума и да наши бубрези повећавају реапсорпцију овог минерала, пружајући тако чвршће кости.
У случајевима недостатка витамина Д, наш коштани систем може бити погођен. ТХЕ
Недостатаквау витамин може изазвати рахитис код деце као и остеомалација код одраслих, два дефекта минерализације костију. Код рахитиса, дете има заостајање у расту и деформације скелета; у остеомалацији, одрасла особа има ниску минералну густину костију.Акције витамина Д, међутим, превазилазе метаболизам калцијума. Ево неких функција које се могу приписати овом витамину:
- Делујући у Имуни систем - чини се да овај витамин делује на регулацију и диференцијацију одбрамбених ћелија, попут лимфоцита.
- Смањење ризика од развоја неких врста неоплазме, јер делује у процесу диференцијације ћелија и инхибира пролиферацију.
- Делујући у контроли крвног притиска и срчане функције.
- Стимулација секреције инсулина, чиме се осигурава контрола глукозе у крви. Студије сугеришу да овај витамин може донети користи у лечењу и превенцији шећерна болест.
- Превенција аутоимуних болести, а такође је могуће користити у лечењу ових здравствених проблема.
Недавно је витамин Д препознат као важан савезник у превенцији ЦОВИД-19, међутим, ниједна студија није доказала корист употребе овог витамина за превенцију или лечење.
Према објашњењу бразилског Друштва за ендокринологију и метаболизам (СБЕМ) и Бразилског удружења за процену костију и Остеометаболизам (АБРАССО), „до данас не постоји одобрена индикација за прописивање суплементације витамином Д чији је циљ ефекти који прелазе здравље костију “. Такође је важно нагласити да нетачно додавање може оштетити тело, као што ћемо видети касније.
Извори витамина Д.
За разлику од осталих познатих витамина, витамин Д се не стиче првенствено храном. Главни извор овог хранљивог састојка је синтеза у кожи., што зависи од ултраљубичастог зрачења Б. Ово зрачење доспева до наше коже и трансформише 7-дехидрохолестерол (кожни прекурсор витамина Д) у пре-витамин Д3, а касније и у витамин Д3. Ово улази у крвоток и иде према јетра и бубрега, где пролази кроз промене које га чине активним.
Када је храна у питању, извори витамина Д су ограничени. Може се наћи на масна риба, јаја и млечни производи. Значајно је да дијета чини само 20% наших потреба за овим витамином. Будући да већи део његове производње зависи од сунчевог зрачења, постао је познат као „Витамин сунца“.
Прочитајте такође:Значај калцијума у телу
Оптимални нивои витамина Д.
Много се расправља о идеалној количини витамина Д која би требала бити присутна у нашем телу. Према публикацији „Званични став Бразилског друштва за клиничку патологију / лабораторијску медицину и Бразилско друштво за ендокринологију и метаболизам “, пожељна вредност за здраву популацију до 60 година је изнад у 20 нг / мл.
Неки људи имају недостатак овог витамина, што може бити узроковано разним факторима. Недовољно излагање сунцу је једно од њих, посебно код старијих особа и људи са болестима због којих им је тешко да се крећу, јер су мање изложени сунцу. Поред тога, проблеми повезани са малапсорпцијом, употребом одређених лекова, као што су антиконвулзиви, гојазност и повећана пигментација коже такође су фактори који фаворизују нижи ниво Апсорпција витамина Д.
У случају недостатка, лекар ће проценити стварну потребу за суплементацијом. Важно је нагласити да суплементи који се ураде неправилно могу нанети штету организму. Иако је користан, овај вишак витамина може да изазове интоксикацију. Једна од последица високог нивоа витамина Д се назива хиперкалцемија, што чак може проузроковати губитак функције бубрега. Поред тога, може се десити и губитак костију, јер овај витамин фаворизује активност остеокласта, који делују у преуређивању костију.
Написала Ванесса Сардинха дос Сантос
Наставник биологије
Извор: Бразил Сцхоол - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-vitamina-d.htm