Грешке које људи покушавају да смршају после 30 година које никада не би требало да правите

После одређеног узраста, наш метаболизам више не функционише тако брзо и потпуно као некада. Ипак, питање остајекако изгубити тежину након 30?” а многи не знају како да одговоре. Међутим, могуће је смршати на здрав начин чак и након тог узраста, посебно ако се не обавезујете грешке испод.

Опширније: 4 опције за доручак да смршате и изгубите струк

Шта не радити ако желите да смршате после 30?

Понекад је важније од фокусирања на оно што треба да се уради, размишљање о томе шта не треба радити да бисте постигли добре резултате. Ово ће бити кључно у случајевима губитка тежине, посебно за оне који су старији од 30 година. Ево неких од најчешћих грешака које треба избегавати:

не једе добро

Грешка многих људи је покушај да смршају нездравим постом. Међутим, у већини случајева, ако не једете, то ће резултирати снажнијим оброцима, па чак и преједања. Зато се фокусирајте на прављење добрих оброка уместо да престанете да једете.

Немојте радити физичке вежбе

Најздравији начин за мршављење је стална и редовна вежба. Дакле, резултати ће бити позитивни за цело тело, а не само за губитак тежине. На пример, ваш метаболизам се побољшава вежбањем, а то ће олакшати губитак тежине!

рестриктивне дијете

Многе дијете захтевају неразумна ограничења, док ће се здрав губитак тежине десити када имате разноврстан оброк. На крају крајева, протеини, угљени хидрати, па чак и масти су важни за здравље. Због тога ће бити важно уравнотежити оно што се конзумира, али увек јести све.

Вишак шећера и прерађених производа

После одређеног узраста увек треба дати предност органским производима. То је зато што индустријализована храна садржи много шећера, натријума и транс масти које ваше тело неће моћи да свари.

Дакле, искористите своју креативност да направите грицкалице које су укусне, али и уравнотежене. Због тога избегавајте индустријализоване грицкалице, пуњене кексе, месо од кобасица, као што су кобасице и шунка, као и безалкохолна пића.