Не само због седећег начина живота, већ многи људи дуго седе због посла, на пример. Због тога развијају хроничне болести, које на крају значајно утичу на њихово здравље. Међутим, нова студија је пронашла најбољи начин за решавање овог проблема и открила га. Зато погледајте како да избегнете развој ризика по своје здравље.
Лек за оне који дуго седе
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Дуго седење чини вас подложним развоју болести срчани, деменција, дијабетес, па чак и рак. То јест, усвајање седентарних пракси повећава ризик од смрти у великим размерама.
Озбиљност проблема се може уочити када схватимо велико кретање на тржишту рада где се стално усваја даљински модел. Односно, људи све чешће проводе већи део дана седећи.
Студија је имала за циљ да помогне људима који много времена проводе седећи
Физиолог Кит Дијаз спровео је студију која је пронашла најбољи начин за борбу против здравствених ризика који муче пацијенте који имају навику да седе већи део дана. У њему је група од 11 здравих одраслих особа, у лабораторији, обављала своју радну рутину у трајању од 8 сати у периоду од 5 различитих дана. Међутим, у радном дану, предложен је услов за учеснике да седе током 8 сати.
Да би поправили држање људи, истраживачи су користили различите стратегије како би пронашли најефикаснију. Прво, 1 минут хода сваких пола сата, а другог дана 5 минута хода након 1 сат. Односно, студија је настојала да реши проблем тражећи најкраћу могућу шетњу.
Током процеса било је потребно мерити ниво шећера и крвни притисак, како би се ефекти додатно разјаснили. Коначно, добијени резултат је рекао да је 5-минутна шетња, која се лагано вежба сваких пола сата, најбоља стратегија. Узгред, једино је у њему смањен ниво шећера у крви.
Поред тога, студија је доказала да ходање од 5 минута на сваких пола сата узрокује смањење шећера у крви након оброка до 60%.
