Природни млечни шећер може изазвати нелагодност и проблеме са цревима када се конзумира у прекомерној количини. Дакле, конзумирање хране без лактозе може бити добро не само за оне који су нетолерантни, које треба избегавати по сваку цену, већ и за друге људе. Знајући ово, у овом чланку ћете открити Како млеко без лактозе делује на ваше тело. Види више!
Опширније: Научите како да направите укусан сок за детоксикацију који још увек помаже у процесу мршављења
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Међутим, није неопходно потпуно смањити потрошњу лактозе, само повремено мењајте традиционалне млечне производе са нултом лактозом. Односно, све што треба да урадите је да саставите одговарајући план исхране за сваког појединца, са или без конзумирања лактозе. С друге стране, представићемо предности хране без лактозе и представићемо када је потребно избацити је из исхране. Провери!
Не морају сви да га скину са менија
Лактоза, када се конзумира на уравнотежен начин, може допринети производњи бактерија које су добре за црева. С друге стране, иако неки људи тврде да је дијета без лактозе 100% корисна, то није увек тачно. Препоручљиво је да се потпуно пресече само када постоји дијагноза са степеном нетолеранције, односно када се ово стање у ствари докаже.
Међутим, смањење потрошње лактозе може бити алтернатива и за оне који немају дијагнозу, јер има пацијената који, према тесту, нису нетолерантни, али имају симптоме. У овим случајевима је заиста индицирано смањење потрошње, чак и без дијагнозе. Међутим, за оне који нису нетолерантни или немају симптоме, нема разлога да искључе лактозу.
Шта се дешава са телом?
Прво, када пређете недељу дана без конзумирања лактозе, црева на крају постају чистија, тело је мање надуто и долази до значајног смањења стварања цревних гасова. После месец дана, слика постаје још боља, јер се учесталост мучнине и дијареје смањује, а метаболизам се убрзава.
Дакле, што је дуже тело ослобођено супстанце (на пример, 6 или 12 месеци), цело тело има тенденцију да функционише боље. Убрзо, варење је брже, имунолошки систем је ојачан, процес апсорпције хранљиве материје постају ефикасније и могуће је, пре свега, избећи раздражљивост и несаницу овим навика. Међутим, важно је запамтити да се то дешава само када особа има проблема са лактозом, на крају крајева, они који нису осетљиви на ову супстанцу неће приметити побољшања.
Коначно, ако немате дијагнозу, али и даље осећате нелагодност након конзумирања млечних производа, укључите млеко без лактозе у наизменичне оброке. Обратите пажњу на то како се осећате и обратите се лекару!
