Када је реч о предностима крушке, једна од најцитиранијих је њена ниска калоријска вредност, која износи око 60 кцал. Међутим, ово слатко и благог укуса воће има више користи од тога. Зато ћемо данас разговарати о главним предностима које се могу добити од овог воћа. Проверите одмах!
Опширније: Погледајте 4 најбоља воћа за оне са дијабетесом
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Неке од главних здравствених предности крушке
- Побољшава имунитет
Својства садржана у крушки су корисна за јачање одбрамбених ћелија нашег тела и нашег имунолошког система.
- Контролише глукозу
Још једна предност је контрола глукозе у крви, што је последица присуства пектина, врсте растворљивих влакана која се налазе у изобиљу у воћу. Пошто се сматра воћем са ниским гликемијом, индиковано је за особе са дијабетесом.
- Побољшава здравље црева
Њена влакна такође побољшавају функцију црева, подстичући лакше формирање столице и спречавајући затвор.
- Борба против упале
Зато што садржи флавоноиде, поред витамина А, Ц и К и хлорогену киселину, и зато што коре крушке садрже биоактивна једињења Са антиоксидативним и антиинфламаторним својствима, ово воће помаже у заштити од слободних радикала који изазивају упала. Поред тога, такође спречава прерано старење.
На овај начин, укључивање овог воћа у вашу исхрану је одличан бонус за ваше тело. Дакле, ако се питате о овим предностима, биће вам драго да сазнате да ово воће такође спречава прерано старење.
Укључите крушке у своју исхрану
Може се рећи да је свако воће у исхрани одличан савезник, али за мршављење крушке су одличан избор. У наставку погледајте његове предности како бисте осигурали здрав губитак тежине и богат хранљивим материјама.
- Мало калорија: одличан је предлог за оне који се придржавају стратегије мршављења, јер 100 г овог воћа има отприлике 60 кцал;
- Извор влакана: обезбеђује у просеку 10% ваше дневне потребе за влакнима по јединици. Конзумирање влакана помаже у контроли холестерола и нивоа шећера у крви (спречавајући претварање шећера у маст у ћелијама);
- Више расположења и енергије: крушка такође има угљене хидрате и доприноси снабдевању енергијом за свакодневне активности и за бављење физичким активностима;
- Извор калијума: овај нутријент присутан у крушки помаже у побољшању здравља мишића, а такође и срца.
Уз то, крушка је нискокалорична опција која обезбеђује ситост (још једна моћ произилази из присуства влакна) и може се конзумирати пре и после тренинга, јер пружа енергетске предности и мишића.