Познато је да земљана и природна храна обезбеђује више здравља и благостања. На овај начин, једење више воћа и поврћа може чак помоћи у одржавању доброг расположења, на пример. Међутим, иако имају многе здравствене предности, неке специфичне намирнице су још важније за нашу кожу. Дакле, погледајте неке намирнице које доприносе нези коже.
Опширније: Сазнајте које су предности парадајза за здравље ваше коже
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
4 намирнице које помажу у побољшању изгледа коже
- семена
Семе попут чиа и ланеног семена су међу најбољим изворима омега 3 масних киселина и одлична су храна за кожу због својих антиоксидативних и антиинфламаторних својстава. Једна од главних предности ових намирница за кожу лица је, на пример, способност да се бори против прераног старења и акни.
- Авокадо
Авокадо је воће богато омега 3, супстанцом која се такође налази у хладноводним рибама, као што је лосос. Овај нутријент је неопходан за кардиоваскуларну регулацију и опште здравље очију.
Међутим, поред васкуларних предности, авокадо садржи и масне киселине које се боре против упале. и одржавају имуни систем исправно и ефикасно, чинећи нашу кожу здравијом.
- Купус
Поред ниске калоријске вредности, кељ је богат влакнима и има витамине А, Б6, Ц и К. Ова својства чине ову храну антиоксидансом и опцијом за детоксикацију, помажући у смањењу хиперпигментације коже и повећању производње колагена.
- Шаргарепа
Шаргарепа има низ предности, али њихова главна карактеристика је да је богата бета-каротеном, који помаже у елиминацији тешких метала из организма. Друге предности ове намирнице су регулисање производње антитела, борба против слободних радикала и убрзавање регенерације слојева коже за глаткији и чвршћи изглед.
Такође је вредно напоменути да је шаргарепа богата витамином А, који је неопходан за еластичност и регенерацију коже. Имајући на уму да је главни начин добијања ових хранљивих материја из шаргарепе конзумирање овог сировог поврћа.
