Многи људи још увек нису успоставили везу, али истина је да наше ментално здравље много зависи од тога шта једемо. На крају крајева, у храни ћемо пронаћи хранљиве материје потребне за стварање неуротрансмитера, поред енергије потребне за стварање синапси. Стога, у овом чланку издвајамо неке добра храна за мозак то ће учинити сву разлику у здрављу вашег мозга. На пример, ако једете ову храну, улагаћете у доследније памћење и побољшану концентрацију.
Опширније: Ацаи: разноврсна, укусна и добра храна за наше ментално здравље.
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Храна добра за мозак
- Репа
Сви знамо да је цвекла веома важан извор гвожђа, због чега је одлична за анемију. Међутим, истраживања истичу да је одлична и када је у питању здравље мозга. То је зато што ће ово поврће моћи да подстакне бољу циркулацију крви, тако да правилно стигне до мозга. То значи да ће једење цвекле помоћи у одржавању вашег тела у целини, укључујући и ваш ум.
- Лосос
Риба је генерално неопходна за здравље нашег мозга, јер има важне резерве Омега 3. Заузврат, ова компонента је изузетно важна за одржавање нашег мозга, јер стимулише памћење, помаже у концентрацији и спречава деменцију. На овај начин се лосос веома препоручује за спречавање дегенеративних болести, јер је једна од риба које имају највише омега 3. Међутим, ако је лосос мало претежак за ваш џеп, знајте да га лако можете заменити туњевином.
- Зелени чај
Коначно, пиће које ће вам заиста помоћи да доживите боље тренутке одмора и помоћи вашем мозгу. На крају крајева, зелени чај је дивна тајна за све који желе да имају боље здравље мозга. Има високу концентрацију флавоноида и има антиоксидативно дејство које штити мозак. Поред тога, стимулише производњу серотонина, важног неуротрансмитера за стварање осећаја благостања и избегавање стреса једном заувек. Да не помињемо да неке студије већ указују на везу између конзумирања зеленог чаја и превенције болести попут деменције и Алцхајмерове болести.