У све ужурбанијем дану у дан, може се чинити да је тешко ускладити оброке здрав и брзо у исто време. Дакле, неопходан унос протеина и витамини треба пажљиво пратити како би се одржале адекватне количине за тело.
Стога, додавање стратешке хране вашој исхрани може учинити процес здравијим, функционалнијим и укуснијим. Дакле, због многих здравствених користи, потрошња јаја и млека се повећала у рутини Бразилаца и добила на значају у исхрани.
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Проверите сада које су предности конзумирања јаја и млека.
Опширније: Више од половине људи преферира ову алтернативу крављем млеку
Предности конзумирања јаја и млека
Пошто се ради о висококвалитетној храни по приступачној цени, јаја се конзумирају широм света. Поред тога, нутриционисти га сматрају протеином високе биолошке вредности, који обезбеђује све есенцијалне аминокиселине, што је еквивалентно око 20% дневне препоруке за протеине.
Млеко је, с друге стране, храна која доприноси здравственој исхрани која пружа многе предности. У свом просечном саставу млеко садржи 87% воде и 13% чврстих материја, подељених на приближно 4% до 5% угљених хидрата, 3% протеина, 3% до 4% липида, 0,8% минерала и 0,1% витамина.
Ова намирница у свом природном саставу такође има значајне количине имуноглобулина, ензима, хормони, цитокини, фактори раста и други биоактивни пептиди који представљају интересантне предности здравље.
Свестрани производи који омогућавају боље придржавање дијете
Поред бројних предности које ове намирнице представљају, још један велики добитак за исхрану је свестраност коју нуде за конзумацију, што помаже у пријањању ових намирница у рутину здрава исхрана.
Било како било (природно, у рецептима, грицкалицама или чак дериватима), тржиште данас нуди широк избор производи за оне који желе да имају укусан, практичан оброк и још увек са свим предностима које су већ представљене здравље.
Познат пример је млеко у праху које се минимално прерађује у индустрији и користи се са циљем да буде стабилније и микробиолошки безбедније на собној температури. Нема велике разлике између течне и прашкасте верзије јер третмани одржавају идентичне добитке хранљивих материја.
Занимљивост: Погоршана потрошња јаја у Бразилу
Потрошња јаја прошле године поставила је нови рекорд у земљи, са просечно 230 конзумираних јаја по особи током целе године. Добитак у исхрани и побољшано здравље су два фактора која су допринела овом расту.
