Да ли сте знали да недостатак здраве исхране такође може да омета наше дисање? Иако је у питању нехотично деловање тела, правилно дисање није баш једноставно. Због тога је одржавање исхране богате хранљивим материјама од највеће важности за правилно функционисање респираторног система. Желите да знате коју храну треба да једете за ово? Затим погледајте следећих шест храну која ће вам помоћи да боље дишете.
Опширније: Научите како да направите сируп од поточарке; одличан кућни лек за грип
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Храна која ће вам помоћи да побољшате дисање
Купус
Како бисте ојачали плућа и одржали тело увек здравим, један од главних савета је да се кладите на тамнозелено поврће, као што су кељ, поточарка, рукола, спанаћ и броколи.
Поред тога, кељ је богат влакнима, витаминима и антиоксидансима који помажу у јачању имунолошког система вашег тела. Генерално, лиснато поврће може побољшати здравље плућа, а свакодневно конзумирање може смањити ризик од респираторних болести.
агруми
Сво воће богато витамином Ц доприноси бољем функционисању имуног система и самим тим спречава грип, прехладу и респираторне инфекције. Због тога се препоручује конзумирање најмање једне јединице овог воћа дневно.
Ланено семе
Овај зачин има емолијентно дејство на слузокожу наших дисајних путева, доносећи олакшање од симптома грипа или било ког другог стања које утиче на дисање. Дакле, уношење кашике згњеченог ланеног семена у свој дан већ значајно доприноси вашем здрављу.
Ђумбир
Ђумбир има једињење звано гингерол, које корену даје најзачињенији укус, поред тога што садржи антиоксидативна и антиинфламаторна својства. Дакле, одлична опција је конзумирање у облику чаја, остављајући неколико комада у кључалој води 10 минута.
Бели лук
Бели лук је један од најчешће коришћених зачина и има одлична природна антиинфламаторна својства, поред низа корисних супстанци за респираторни систем. Овај зачин је извор алицина - једињења са карактеристичном аромом белог лука које јача имунитет и помаже у борби против могућих инфекција плућа.
Шаргарепа
Због високог садржаја витамина Ц и А и антиоксиданата као што је бета-каротен, шаргарепа је такође одличан савезник за имуни и респираторни систем. На пример, за лечење кашља и отклањање слузи, сируп од шаргарепе је један од најчешће коришћених. Одличан савет је да га користите у соковима, смутијима или сировим салатама.
