Погледајте неке научне савете који ће помоћи вашем памћењу

Неки научни савети могу вам помоћи да побољшате своје памћење. На крају крајева, неопходно је водити рачуна о мозгу и избегавати неуродегенеративне болести, чак и ако је то кроз свакодневне навике. Како старимо, наше памћење се погоршава. Док наши гени играју важну улогу у дефинисању брзине овог процеса, наш животни избор је такође кључан.

Опширније: Црвена салата: Погледајте главне предности овог поврћа

Погледајте важне савете који ће вам помоћи да задржите памћење дуже

Недавне студије су откриле да цревна дисбиоза (клиничко стање у којем цревна микробиота пати од бактеријска неравнотежа) се обично виђа код пацијената са неуродегенеративним обољењима као што је Паркинсонова болест. Ово сугерише да је здравље гастроинтестиналног тракта још важније.

Конзумирање воћа, поврћа, црног лука, белог лука, артичока и целих житарица су добар начин да одржите здраве и уравнотежене цревне бактерије. Међутим, само то није довољно. У наставку погледајте више савета за очување меморије.

1. редовно спавање

Стручњаци саветују да је спавање од шест до осам сати ноћу критично за здравље мозга. Према новој студији објављеној у часопису Цуррент Биологи, РЕМ (брзо кретање мозга) спавање очи) поремећене могу да ометају област мозга одговорну за обраду меморије током обраде меморије. ноћ.

2. Хидратација

Дехидрација има потенцијал да наруши краткорочно памћење и когнитивне перформансе. Најновија истраживања истичу да је за правилно функционисање мозга неопходна адекватна хидратација. Штавише, студија објављена у часопису Медицине & Сциенце ин Спортс & Екерцисе наводи да је дехидрација повезана са значајним падом социокогнитивног капацитета.

3. вежбајте физичке активности

Да бисмо употпунили листу научних савета за побољшање памћења, постоји класик: физичке вежбе. Према напретку у научним истраживањима, физичка активност повећава активност у хипокампусу, региону мозга који је укључен у памћење догађаја и чињеница, као и за стварање нових успомена.