Јело пре спавања је навика која се у друштву сматра лошом. Међутим, то није увек случај, јер неке намирнице чак могу помоћи у варењу и омогућити вам добар сан. Имајући то на уму, знајте да је банана једна од најбољих намирница за спавање, и не само да се може јести ноћу, већ ће вам помоћи и да боље спавате.
Погледајте такође: Откријте 3 воћа која треба да једете са кором
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Зашто јести банане пре спавања?
Банане су богате калијумом и магнезијумом, два хранљива састојка која вам помажу да мирно спавате. Укључујући и недостатак калијума у телу, такође отежава сан. Ови хранљиви састојци ће помоћи у варењу, регулацији притиска и опуштању мишића, важним факторима за добар сан.
Идеално је да воће не поједете и онда одете на спавање, већ да га конзумирате најмање сат времена пре спавања. Али не брините, ако поједете банану пре спавања, нећете постати дебели. У ствари, банане помажу у смањењу конзумације слаткиша, тако да могу помоћи у дијетама за мршављење.
Остале намирнице које вам помажу да добро спавате
Храна директно утиче на неколико фактора у нашем животу, које понекад и не схватамо. Дакле, на његов сан и квалитет такође утиче храна, било да помаже спавање или да га отежава. Стога, људи са проблемима са спавањем или који не могу мирно спавати треба да покушају да убаце храну која помаже у борби против овог проблема.
Добра опција је јогурт, који је богат аминокиселином која подстиче сан, са црвеним плодовима који повећавају производњу серотонина. Друга још лакша опција је јести киви, који својом високом концентрацијом антиоксиданата и серотонина помаже да се продужи трајање сна. С обзиром на ово, важно је напоменути да је ово само неколико доступних опција, али се могу предузети и друге мере за борбу против несанице.
