Смоотхие су одлична опција за оне који желе брзе и практичне оброке, тако да их можете укључити смути од банане са циметом који ћемо вас научити за ужину, доручак или вечеру, у зависности од вашег преференција. Наставите са читањем да бисте сазнали о предностима овог препарата, као и његовој улози у губитку тежине.
Опширније: Преосетљивост на кофеин: који су симптоми и како се лечити
види више
Погледајте најздравије опције чаја које ћете укључити у свој свакодневни живот
Чај од банане: Тајна дубоког ноћног сна
Смоотхие са циметом и бананом – предности
Банане су богате витаминима Б и минералима као што су калијум и магнезијум. Док цимет, заузврат, садржи антиоксиданте који се боре против прераног старења. Поред тога, у овом рецепту се користи и млеко, које је главни извор калцијума у исхрани и веома је важно за здравље костију.
Да ли је овај рецепт за губитак тежине?
Па, губитак тежине је резултат бројних фактора: редовне физичке активности и нискокалоричне дијете. Цимет је у народу познат по могућем термогеном дејству, односно по убрзању метаболизма. Ако је тачно, то би проузроковало сагоревање више калорија и, последично, брже мршављење.
Међутим, до сада нема довољно доследних студија које доказују везу између цимета и термогених ефеката. Због тога би требало да укључите цимет у своју исхрану, јер је богат хранљивим материјама, али немојте мислити да ћете тако брже смршати.
Ако смути правилно припремите, биће одличан савезник у вашем процесу мршављења због мале количине калорија, а не због термогеног ефекта. Стога је важно да не бежите од рецепта који ћемо навести у наставку.
Састојци
- 2 кашичице екстракта ваниле
- 250 мл обраног млека
- 1 смрзнута банана
- 1 кашичица(е) цимета
- 1 кашичица меда
- 5 коцкица леда
Начин припреме
Прво узмите блендер и додајте млеко, затим додајте банану исечену на средње комаде, цимет, екстракт ваниле, мед и лед.
Укључите блендер на велику снагу и оставите да се меша један минут.
Послужите одмах након тога, најбоље у великој чаши.
