Многи мисле да дијабетичари треба да избегавају све врсте шећера, чак и оно што је природно у воћу, али то није тако. Разно воће може вам помоћи да контролишете ниво шећера у крви, смањите масноће у исхрани, снизите крвни притисак, па чак и да помогнете у контроли тежине.
Дакле, погледајте у наставку. које је воће идеално за оне са дијабетесом.
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Опширније: Да ли се инвалидска пензија односи и на особе са дијабетесом?
Воће је одлично за дијабетичаре
Према Америчком удружењу за дијабетес (АДА), воће је здрав део сваког плана оброка за дијабетичаре. Удружење препоручује да се конзумира било које воће, било свеже, смрзнуто или чак конзервирано.
Међутим, ако одлучите да конзумирате конзервиране верзије, избегавајте оне опције које садрже додат шећер. Дакле, прочитајте описе и изаберите оне на којима пише да су „без шећера“, „без додатог шећера“ или „паковане у сопственом соку“. Никада не купујте конзервирано воће за које се тврди да садржи сируп и слатке сосове.
Суво воће је такође веома хранљиво, али пазите да не претерате (ово важи за све воће и намирнице). Према Центрима за контролу и превенцију болести, особе са дијабетесом треба да једу исте препоручене порције дневно као и особе без тог стања. То значи конзумирање око 1,5 до 2 шоље воћа сваког дана.
Воће се препоручује особама са дијабетесом
АДА препоручује укључивање следећег воћа у план оброка за дијабетичаре:
- Диња;
- Нектарина;
- Брескве;
- јабуке;
- кајсије;
- Авокадо;
- БлацкБерри;
- купине;
- Трешње;
- Грожђа;
- Крушке;
- Шљиве;
- малине;
- Јагоде;
- Мандарине.
Међутим, важно је бити опрезан. Обраћање велике пажње на гликемијски индекс (ГИ) воћа које једете је један од начина да пратите који подижу ниво шећера у крви. Храна са високим ГИ може изазвати брз пораст нивоа шећера у крви, као и слатка храна и пића, бели хлеб, кромпир и бели пиринач.
Воће, с друге стране, обично има низак или средњи гликемијски индекс. То значи да се постепено разграђују, узрокујући да ниво шећера у крви полако расте током дужег временског периода.
Овај чланак не нуди решења за медицинске или психолошке проблеме. Пре него што започнете било какав третман, консултујте се са специјалистом.
