Недавна студија Бритисх Јоурнал оф Нутритион на Универзитету у Кембриџу дошла је до закључка да је конзумација воћа повезана са мањим ризиком од развоја депресије. Ови налази „пружају нове увиде у независне асоцијације између одређених врста храну и психичко здравље и психолошке механизме који то могу посредовати“, пишу истраживачи. Стога, погледајте у овом чланку студију која то показује воће може помоћи у смањењу ризика од депресије.
Опширније: Протеин број 1 који можете додати својој свакодневној исхрани
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Студија показује да исхрана богата воћем може помоћи у избегавању депресије
Енглеска анкета је интервјуисала 428 одраслих и испитала везу између конзумирања воћа, махунарки, десерта и соли и психичког здравља. Научници су открили да колико често конзумирамо воће има већи утицај на наше психичко здравље од укупне количине коју конзумирамо сваке недеље. Људи који конзумирају пржену храну као што су чипс и грицкалице, које садрже мало хранљивих материја, могу да доживе повећање нивоа анксиозности.
Резултат студије
Студија је дошла до закључка да људи који су конзумирали веће количине воћа имају мањи ризик од развоја депресије. Поред тога, побољшано је ментално стање испитаника. Док се то дешава, они који често конзумирају слану и немасну храну хранљиве материје имају већи ризик од развоја свакодневног менталног пада, укључујући когнитивна оштећења и лошије здравље ментални.
У том смислу, резултати су показали да је, након укључивања низа варијабли, учесталост плодова негативно предвиђао појаву депресије и позитивно предвиђао појаву благостања психолошки. С друге стране, слане грицкалице ефикасно ублажавају ефекте анксиозности, додају.
Стога је идеална ствар да људи повећају потрошњу воћа и органске хране како би помогли у регулисању нивоа стреса и анксиозности. Уравнотежена исхрана је неопходна за боље обављање свакодневних активности и избегавање емоционалне и психичке неравнотеже.
