Тренутно је све чешће да људи једу прерађену храну, слаткише и вишак шећера. Међутим, ова навика може представљати озбиљан ризик по здравље, јер наше тело захтева много воће и поврће сваки дан.
Дакле, ниједна храна не би требало да премаши нашу потрошњу поврћа и његових деривата. Постоји чак и тачна количина која се препоручује за оне који желе да имају здравију исхрану.
види више
5 хипоалергених раса паса идеалних за алергичаре
Према студији, 65% корисника Тиндера је ангажовано
Опширније: Откријте 3 навике које могу наштетити вашем здрављу и вашем имунолошком систему.
Здрава исхрана према СЗО
Светска здравствена организација (СЗО) настоји да информише и производи средства за подстицање здраве исхране широм света. Због тога бројни истраживачи раде на успостављању табела исхране које могу дефинисати шта је нашем телу потребно.
На пример, према СЗО, дневна потрошња масти не може прећи 30% онога што једемо. Овај број постаје још мањи када се говори о уносу засићених масти, који би требало да буде највише 10% укупног калоријског уноса.
С друге стране, конзумација воћа, поврћа и поврћа уопште подстиче се за одржавање здравља. Стога се препоручује да одрасла особа једе најмање 400 г поврћа дневно, осим кртола као што су кромпир и маниока. Поред тога, поврћу као што су сочиво и пасуљ треба дати још већи приоритет при избору хране.
Колико поврћа треба да једе дете?
СЗО такође препоручује да поврће буде присутно у животима деце и беба. Међутим, агенција упозорава да мајчино млеко мора бити искључива храна током првих шест месеци живота.
Исто тако, поврће мора бити присутно у дечјој храни, чак и ако нема обавештења о минималном садржају. Међутим, потребно је и да родитељи обрате пажњу и избегавају стимулисање конзумације зачина попут соли и шећера за малишане. Због тога их је потребно образовати како би о храни размишљали као о важном фактору развоја, а не само задовољства.
