Конзумација ОВОГ ораха побољшаће здравље црева, каже нова студија

До ораси су миљеници лекара и нутрициониста, јер имају неколико здравствених предности јер садрже здраве масти и спречавају проблеме са срцем. Штавише, постоји специфичан тип који орах који је добар за црева и да када би сви знали, требало би редовно да конзумирају.

Опширније: Здравствена нега: Научите о предностима жвакања каранфилића на празан стомак

Студија показује предности бадема за црева

Нова овогодишња студија истраживача са Кинг'с Цоллеге Лондон и објављена у Амерички часопис за клиничку исхрану скреће пажњу на предности бадема. Кроз њега се могло закључити да редовно конзумирање бадема повећава бутират, врсту „добрих“ бактерија за организам. црева дебео.

У овом случају, ова врста бактерија је неопходна за разградњу дијеталних влакана у нашем дебелом цреву. Штавише, они су најважнији извор горива за ћелије дебелог црева. Због тога помажу у регулисању апсорпције различитих хранљивих материја у стомаку, поред тога што регулишу имуни систем.

Да би дошли до односа између повећаног бутирата из бадема, истраживачи су укључили 87 здравих одраслих особа у рандомизовано контролисано испитивање. Ови одрасли су подељени у три групе, при чему је једна имала целе бадеме као ужину, друга је имала млевене бадеме, а последња је имала мафин.

Бадеми: здрава и корисна ужина

Кроз студију се могло доћи до резултата да конзумација целих бадема изазива значајно повећање бутирата у цревима. Ово, осим што гарантује више здравља за орган, такође је извор великог олакшања за уобичајене цревне тегобе.

Још једна предност коју треба поменути је боља производња фекалија, углавном због велике количине влакана које бадеми имају. Све у свему, здравље црева значи мање инфекција, мањи ризик од хроничних болести, па чак и мању учесталост симптома депресије.

Због тога стручњаци препоручују конзумацију ове врсте ораха као поподневну или јутарњу ужину. Поготово зато што су, осим што су веома здраве, и веома укусне и помажу у стварању ситости.