Истраживање које је спровео Центар за студије организација и људи (НЕОП) Фондације Гетулио Варгас показало је да је више од 43% људи изјавило да су преплављени рад. Студија је показала да је главни разлог зашто професионалци пате од проблема менталног здравља притисак који намећу ради резултата, као и ашизам да морају увек бити на располагању за компанија.
Опширније: Усвојите 8 навика које јачају и МНОГО менталног здравља
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Ови и други разлози на крају доводе до губитка мотивације у активностима које су некада представљале задовољство. Појединци на крају стичу осећај да више не познају себе, да више не знају како да контролишу своје емоције. Није ни чудо што је толико важно знати како се носити са тренутним захтевима тржишта рада, јер се не треба одрећи свог благостања.
Дакле, пратите неке важне тачке да бисте стигли тамо.
Препознајте сигнале које ваше тело шаље
Ово је једно од главних упозорења! Морамо научити да их препознамо да бисмо направили први корак.
Једна од главних црвених заставица је емоционални излив. Може, на пример, да плаче и очајава у тренуцима када таква реакција не одговара, да изгуби интересовање за активности које пре него што сте волели да наступате, драстично повећање или смањење апетита, пад имунитета, болови у мишићима и неке други.
Ово су неки од најчешћих и најлакших знакова за уочавање.
Постоје случајеви у којима их је теже приметити. Погледајте ситуацију људи са сагоревањем. Показују изузетну посвећеност послу, али то на крају изазива ментални слом.
организуј своје време
Ово је важан корак. Организовање целог дана, ваших задатака, рока који вам је потребан да их испоручите, важности сваког задатка и времена које ће вам требати да их извршите је од суштинског значаја. Још једна важна тачка је да организујете своје радно време са оним што би требало да буде за вас да обављате друге активности које су добре за вас.
А сада пређимо на физичке активности, хобије, спорт, медитацију и још неколико ствари.
Захтевни резултати могу утицати на ментално здравље
Многе компаније усвајају циљеве. Оваква пракса константно доводи до неких негативних ефеката на ментално здравље и добробит запослених, јер доводи до превеликих захтева који резултирају физичким и психичким замором.
Савет који психолог Рената даје овим радницима је: „Покушајте да не изједначавате своју личну вредност са чињеницом да морате да постигнете циљеве”. Стога, имајте на уму да је важно да они морају бити дефинисани у договору између запослених и компаније.
Дајте приоритет свом спавању
Спавање има многе позитивне предности. Сви знају да је идеалан одмор до осам сати дневно, јер је сан период који ваше тело мора да се опорави од напорног дана и физичке исцрпљености. Ако сан није ажуран, то може отворити врата другим слабостима у вашим физичким и емоционалним, као што су анксиозност и ниски приходи.
Ако сматрате да то не можете сами, можете пронаћи подршку у Јединственом здравственом систему (СУС). Идите у основну здравствену јединицу (УБС) и разговарајте о свом симптоми и како се тренутно осећате. Постоји и специјализована служба, као што је случај Референтног центра за здравље радника (Церест). Ако желите, такође можете потражити лекара или психолога по свом избору да затражите савет.
Заљубљеник у филмове и серије и све што укључује биоскоп. Активни радозналац на мрежама, увек повезан са информацијама о вебу.