Научници и извршни директори говоре о томе колико је корисно имати јутарњу рутину. Има људи који имају навику да се сваки дан буде у 4:30 и раде физичке вежбе пре изласка сунца, други више воле тишину. Јутарње навике вам помажу да имате више расположења, радости и продуктивности.
Опширније: Ових 7 намирница богатих протеинима обогатиће ваш доручак
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Важност јутарњих навика
Постоје бројне предности које подржава наука. Многе претходне анкете су већ говориле о важности рутине. Успостављањем једног, могуће је смањити стрес, повећати ниво енергије и побољшати продуктивност.
Рутина може побољшати ваш живот за 100%. Можете почети да имате више ентузијазма, радости, расположења, весеља и више хумора, што позитивно утиче на вашу продуктивност.
Ако којим случајем пожелите да успоставите добру јутарњу рутину пре одласка на посао и изгубите се и/или не знате одакле да почнете, покушајте да размотрите једну од три праксе које препоручује психолози.
Ево три најбоље праксе.
поставили циљ
Можда почињете свој дан на погрешан начин. Многи људи једва се пробуде и оду да погледају мејлове, листе обавеза и између осталог.
Међутим, у идеалном случају, одвојите неколико минута да обавите лагану медитацију и изаберете реч која ће дефинисати ваш дан. Постављање циља ујутро може вам помоћи да се ускладите и останете фокусирани на своје приоритете.
Изаберите ритуал и испуните га
Покушајте да прекинете везу са екраном. Остајање на рачунару или мобилном телефону када се пробудите може активирати ваш одговор на стрес. Пронађите активност која вас држи фокусираном, као што је читање, писање, ходање или медитација.
Учините своја јутра забавним
Покушајте да радите лагане и забавне ствари. Ослобађање ендорфина прво ујутру може бити веома добро за остатак дана.
