Када је у питању губитак вишка масти, сигурно је да ће вам дијета и физичка активност помоћи да сагорите те вишак килограма. Међутим, многи људи не следе веома строге дијете да би постигли ове циљеве. Зато ћемо вам данас показати пет савети који ће вам помоћи да изгубите тежину нема тероризма.
Опширније:Миленијумско пиће, црни чај може бити присутан у здравој исхрани
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
5 савета који ће вам помоћи да изгубите тежину
Да би дошло до губитка тежине, мора да настане калоријски дефицит, који није ништа мањи него када уносимо мању количину калорија него што трошимо сваки дан. Стога, уз неке савете, овај дефицит је могућ.
Радите кардио вежбе поста (чувени АЕЈ)
Кардиоваскуларне вежбе попут трчања, вожње бицикла или пењања уз степенице могу учинити чуда за сагоревање калорија и смањење телесне масти. Међутим, када се вежба на празан стомак (пост), могуће је изгубити још више масти.
Пријатно спавај
Веома је важно да се добро наспавате. Мање спавања може учинити да се осећате уморније током дана, а може и да добијете више килограма тако што не дозволите свом телу да најбоље функционише уз правилан одмор.
Пити пуно воде
Још једна доказана метода губитка тежине која не укључује строгу дијету је једноставно пијење више воде. Неки људи брину да пију више воде јер додатна тежина воде може повећати број на скали. Међутим, ово размишљање је натегнуто јер је ово повећање тежине само привремено и на крају ћете сагорети више масти са течношћу.
Конзумирајте више протеина и смањите шећер
Повећање уноса протеина је један од најбољих начина да убрзате метаболизам и изгубите тежину. Студија из 2008. у Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион открила је да протеин може повећати ситост, смањити глад и природно помоћи у смањењу уноса калорија.
Такође, губитак тежине без дијете захтева да преиспитате свој однос са одређеним намирницама и састојцима. Ово је случај са шећером (нема потребе за сечењем) са којим морате да управљате. Калорије на страну, у вишку, могу претворити тело у плодно тло за дијабетес и болести срца.
