Лако је видети да је квалитет живота различит за све. Међутим, постоје студије које показују корист одређених навика за здравље. Поред тога, исхрана и начин живота су кључна питања за добар животни век.
Опширније: Откријте 3 навике које могу наштетити вашем здрављу и вашем имунолошком систему
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Затим издвајамо неке релевантне аспекте које треба узети у обзир при примени ваше рутине и навика.
8 препоручених навика
1. редовна физичка активност
Опште је познато да је останак активан у физичким вежбама одличан савезник за дуговечност. Да, држање дневне рутине од 15 минута је довољно да допринесе бољем квалитету живота.
2. Лепо спавај
Важно је добро спавати како би се наше тело опоравило и како бисмо се одморили и напунили енергијом. Такође, када се добро одморимо, побољшавамо функционисање нашег тела.
3. Куркума
Често конзумирање куркуме је одлична опција за побољшање функције имунолошког система, срца, плућа и мозга. Ово се дешава због присуства биоактивног куркумина, који има антиоксидативна и антиинфламаторна својства.
4. шаренија храна
Поред тога, конзумација поврћа, зеленила и воћа промовише боље услове живота. Због тога многа истраживања показују да исхрана богата поврћем смањује ризик од болести.
5. сексуална активност
Одржавање активног сексуалног живота одлично је за наше тело, од ослобађања хормона који се обезбеђују до побољшања кардиореспираторног капацитета. Стога нам пружа и осећај опуштености и задовољства.
6. Елиминишите навику пушења
Познато је да је чин пушења веома штетан по здравље, до те мере да временом проузрокује смртни исход и зато га треба избегавати.
7. Контролишите потрошњу алкохола
Ово је још једна навика која погодује настанку болести повезаних са јетром, панкреасом и срцем, а може довести и до смрти. Осим тога, ако имате умерену потрошњу, само у друштвеним тренуцима, могуће је смањити ове ризике за приближно 18%.
8. дневна хидратација
Пошто смо састављени од великог дела воде, ово је важна потреба нашег тела. Због тога је неопходно одржавати редовну хидратацију како бисте спречили различите здравствене проблеме.
