Истина је да се не прилагођавају сви рутинским и традиционалним вежбама у теретани, које се много фокусирају на понављање мишића. Стога је конопац приказан као алтернативна вежба за оне који желе да изгубе тежину и имају раван стомак. У овом чланку смо донели неке од предности скакања ужета како бисмо вас инспирисали да започнете ову активност. Прочитајте овај текст у целости да бисте остали у току са овим невероватним здравственим саветима.
Види више: Откријте неке вежбе за брзо мршављење пре Ускрса
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Како скакање ужета побољшава здравље?
За разлику од већине вежби у теретани, скакање ужета је аеробна вежба, која стимулише не само ваше мишиће, већ и ваше дисање. Ово је савршена активност за све који желе да тонирају мишиће бедара, листова, задњице и стомака. У наставку погледајте друге предности скакања ужета:
1. Побољшава физичку кондицију
Уз редовне вежбе, лакше је изводити вежбе као што је прескакање конопца, а да се тело превише не умори.
2. Тонира мускулатуру
Иако није досадна активност, када прескачете конопац, ваши мишићи изводе исте покрете изнова и изнова. Са овим, мускулатура постаје јача и тонирана.
3. сагорети калорије
Прескакање конопца је забавно, али је заморно! Процењује се да за 30 минута вежбања особа може сагорети око 300 калорија.
4. Промовише осећај благостања
Након прескакања конопца, тело ослобађа хормон који се зове ендорфин, који је одговоран за осећај задовољства и благостања.
5. Развија координацију руку и очију, агилност и равнотежу
Многи људи верују да је скакање ужета дечија игра, али ова вежба је заправо сложена и укључује доста координације руку. Дакле, они који често практикују ову активност могу истовремено побољшати функционисање горњих и доњих удова.
6. Побољшава кардиореспираторни капацитет
Пошто је ово аеробна вежба, она стимулише респираторни систем, који постаје отпорнији сваки пут када се активност вежба.
7. помаже да се изгуби тежина
Прескакање конопца захтева много од тела, које треба да троши енергију у виду масти за одржавање активности, што помаже у процесу мршављења.