Поред адекватне потрошње воде, конзумирање неке хране у вашој рутини може помоћи здрављу вашег тела. Исхрана богата антиоксидантима и антиинфламаторним једињењима је од суштинског значаја за кожу и самим тим утиче на њен изглед. Из тог разлога се раздвајамо листа хране тако да можете одабрати оно што најбоље одговара вашој рутини или вашим омиљеним. Провери!
Опширније: Кожа без бубуљица: погледајте 3 намирнице које су лоше за вас
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Погледајте основне намирнице да побољшате своју лепоту
Знајте шта да једете да бисте изгледали лепше!
Црвени плодови
Воће као што су јагода, малина и купина укључено је у ову класификацију. Богате су антиоксидативним једињењима, која помажу у смањењу слободних радикала који штете нашем телу. Ово воће такође помаже у апсорпцији гвожђа, јер је богато витамином Ц.
Плодови мора
Богате цинком, ове намирнице побољшавају здравље косе. Такође, они сарађују са побољшањем аспеката коже као што је, на пример, масноћа.
уљарица
Део неких уљарица као што су кестени, ораси, бадеми или макадамија су значајни извори здравих масти за тело и на тај начин помажу у одржавању тонуса коже.
Семе бундеве
Богат једињењем званим Л-лизин и гвожђем. Ове две хранљиве материје помажу у спречавању губитка косе.
Чоколада са високим садржајем какаа
Још један савезник за здравље косе, какао помаже у циркулацији крви и стога одржава приступ хранљивим материјама.
Авокадо
Богат витаминима растворљивим у мастима, авокадо је одличан извор масти. Упркос свим својим својствима, ову храну су људи још више тражили да би саставили своју храну.
Шаргарепа
Помаже у превенцији мрља јер је богат витамином А и бетакаротеном. Такође, помаже у смањењу масноће коже.
Сочиво
Одличан извор влакана, богат витаминима Б и биотином. Ово промовише здрав раст косе.
Све ове намирнице се морају додати другим навикама здравог начина живота, јер саме не могу да промене ваш изглед. Из тог разлога, вежбајте физичке активности, добро спавајте и идите код нутриционисте како бисте имали свој индивидуални план исхране.