Имуни систем је механизам одговоран за одбрану људског тела од разних микроорганизама који могу да изазову болести. Поред тога, игра кључну улогу у функционисању других система у људском телу. Зато ћемо вам данас дати важне савете које треба да знате како ојачати имуни систем и разумети мало више о овој теми.
Опширније: Да ли сте знали да одређена храна може ојачати имуни систем?
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Научите да ојачате свој имуни систем
Сазнајте сада шта можете да урадите да ојачате свој имуни систем, избегнете стрес и ређе се разболите.
Шта је имуни систем?
Имуни систем се сматра баријером која делује против напада бактерија, вируса и других врста микроорганизама на људско тело. Састављен од милиона различитих ћелија са различитим перформансама, имуни систем гарантује одбрану тела и може одржати тело у функционисању без присуства болести.
Шта учинити да ојачате имуни систем?
Не постоји спреман рецепт за ово, јер сваки организам има своју индивидуалност. Међутим, постоје научни докази који показују да одређене врсте начина живота могу или не морају фаворизовати боље перформансе имуног система.
На овај начин је важно одржавати рутину физичког вежбања, као и здраву и уравнотежену исхрану, уз присуство витамина, минерала и других микронутријената.
Поред тога, када их пропише здравствени радник, ваљано је користити неке врсте суплемената, као што су пробиотици. Докази сугеришу да могу смањити ризик од прехладе и грипа и ојачати имуни систем.
Такође је веома важно да имате адекватну потрошњу воде, поред одржавања правилне рутине спавања и обављања активности које смањују стрес, као што су медитација или вежбање јоге.
Погледајте још ових савета о имунолошком систему
Иако постоје многе препоруке за одржавање јаког и здравог имунолошког система, научни докази то потврђују, пре свега, потребно је створити навике које су неопходне за правилно функционисање имуног система и организма у целини. све.
На овај начин је веома важно обратити пажњу на три главна аспекта: здраву исхрану, вежбање физичких вежби и довољно времена за спавање. Стручњаци истичу да је то најбољи начин да ојачате свој имуни систем, а самим тим и да будете здравији.
