Студије доказују да је пракса активности физичке активности, добра исхрана и контрола стреса могу допринети смањењу ваше биолошке старости. Према др. Марк Хајман, старење није синоним за лоше здравље, све док се правилно бринете о њему. За њега је све ствар избора. Погледајте које су ваше навике.
Здрава храна, квалитет живота и биолошка старост
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Погледајте неке од Хајманове рутине током година.
Чим се пробуди, практикује медитацију, пије кафу и одлази да пише
Каже да се буди у 6 ујутро, а затим иде да медитира 20 минута. После овог периода опуштања, Хајман одлази да скува кафу и треба мало времена да напише.
Истраживања откривају да кафа може смањити ризик од болести као што су болести срца и деменција. Медитација већ помаже побољшању менталног здравља и смањује стрес.
Вежбајте вежбе снаге
Све вежбе снаге се раде код куће. Хајман користи траке отпора да му помогне. Каже да се бавио јогом, тенисом или ходањем, али садашња пракса даје више резултата.
Истраживања кажу да тренинг снаге смањује ризике по здравље. Након тренинга, он иде право у парно купатило, а затим се хлади. Вода од 40 степени смањује упалу и побољшава метаболизам.
Доручак је богат протеинима и хранљивим материјама
Хајман каже да за доручак има оно што он назива "шејк за здраво старење". Овај шејк се састоји од бобичастог воћа, чиа семена и семена конопље.
Њихова дијета је "пеган". У основи се састоји од целе биљне хране. Поред тога, он конзумира креатин за здравље мишића и мозга. Ц150 масна киселина помаже вам да боље спавате, имате више енергије и мање стреса током дана.
