У потрази за мршављење, уобичајено је да се различите стратегије и дијете тестирају како би се постигли добри резултати. Нажалост, у неким случајевима, свакодневни обичаји могу бити од суштинског значаја да покваре неке од ових циљева, али су већини људи непознати. Да ли сте били радознали да знате које? сусрет уобичајене навике које вас могу удебљати.
Опширније: Погледајте митове и истину о уравнотеженој и здравој исхрани
види више
Да ли да поделим сапун са својом породицом?
Сањате да живите у иностранству? Откријте земље које највише воле…
Пре свега, за оне који желе да избегну дебљање, важно је да се консултују са специјалистом, као што је нутрициониста. На крају крајева, у овим случајевима, ови професионалци ће бити од суштинског значаја за процену специфичности сваког појединца, бити у стању да изграде ефикасне дијете и укажу које навике вам могу штетити.
Једите неку „здраву“ храну
У време индустријализоване хране, многе од њих се продају као „здраве“, посебно када су праћене ознаком „лагано“ или „дијета“. Међутим, у већини случајева они су само „срање“ под маском. Због тога морате бити опрезни са многим јогуртима и житарицама, на пример, јер могу бити богати шећером.
Дуго седење
За људе који раде у канцеларији и проводе цео дан седећи, ова навика може допринети дебљању. Научници истичу да то успорава наш метаболизам, што нарушава нашу способност сагоревања масти. Због тога је неопходно обављати физичке активности и правити кратке паузе током дана за кретање тела.
Прескакање оброка
Да ли знате зашто бодибилдери и професионалци једу неколико оброка током дана? Поред постизања ваших макро и микронутријената, ова навика је неопходна за убрзавање нашег метаболизма. На крају крајева, када схватимо да прескачемо неке оброке, наше тело може почети да складишти неке масти, јер идентификује да нисмо довољно исхрањени.
Лоше спавај
За оне који желе да сагоре масти, добар ноћни сан је скоро једнако важан као исхрана и физичка активност. То је зато што је ова навика неопходна за регенерацију ћелија и разне психолошке процесе који помажу да наше тело буде здраво. Стога је 8 сати сна дневно од суштинског значаја да се не угојите.
