Без обзира на исхрану коју пратите, воће мора бити укључено у вашу рутину. Постоји много предности које ова храна пружа нашем телу. Осим тога, изузетно су разноврсни и могу се користити за прављење сокова, сладоледа, смутија, смутија и разних десерта. Стога издвајамо листу од пет хранљивије воће а то доноси највећу корист нашем здрављу. Настави да читаш!
Опширније: Да ли цилантро заиста има укус сапуна? Схватите зашто неки људи мрзе ову биљку
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
потрошња воћа
Воће обезбеђује велике количине витамина, хранљивих материја и минерала који помажу у превенцији и лечењу различитих патологија и болести у нашем телу. Ипак, смањују ниво холестерола, регулишу рад црева, снижавају ниво глукозе у крви, помажу у елиминисању токсина из нашег тела и повећавају осећај ситости. Односно, без обзира каква је ваша исхрана, да би била здрава, ове намирнице морате укључити у своју рутину.
Које су најхранљивије воће?
- грејпфрут
Свакодневна конзумација грејпфрута не само да помаже у губитку тежине, већ такође обезбеђује витамине и минерале нашем телу и чак смањује инсулинску резистенцију. Поред тога, такође снижава ниво холестерола и помаже у спречавању камена у бубрегу.
- Банана
Позната по томе што је богата минералима као што су калијум и витамини, банана је одличан извор енергије за пре тренинга, јер има висок садржај угљених хидрата. Такође садржи пектин, који помаже у контроли шећера у крви и здрављу варења нашег тела.
- Авокадо
Ово воће садржи широк спектар својстава и класификовано је као суперхрана. Има мало угљених хидрата и садржи здраве масти за наш организам, углавном олеинску киселину, мононезасићену маст која је повезана са смањењем упале и здрављем нашег срца. Поред тога, богати су калијумом, влакнима и магнезијумом.
- купине и боровнице
Купине су богате витаминима, минералним влакнима и антиоксидансима који помажу у смањењу упале и успоравању старења артерија. Боровнице промовишу здравље и богате су витамином Ц, влакнима, витамином К и манганом. Поред тога, оба имају висок ниво антиоксиданата и помажу у смањењу ризика од хроничних болести као што су болести срца, дијабетес и Алцхајмерова болест.