Није неуобичајено да се људи осећају тужно, преплављено и без духа за обављање свакодневних задатака. Ако не знате зашто сте овакви, можда је то због практиковања навика које уништавају ментално здравље.
Било зато што се манифестују у вашем животу а да нисте приметили или чак намерно, стварност је да је брига о менталном здрављу једнако важна као и побољшање ваше исхране и физичког здравља. Затим научите о 5 навика које уништавају Ментално здравље и шта учинити да их замени.
види више
Истраживања откривају да је мозак тинејџера „повезан“ за…
4 навике чишћења које морате прекинути да бисте били срећнији
Навике које штете менталном здрављу
Негативне мисли
Навика размишљања о прошлости и живота са негативним мислима држи људе заглављенима на истом месту.
Уобичајено је размишљати о томе шта је могло проћи како треба и бринути о одређеним ситуацијама. Међутим, превише негативно размишљање омета ваше шансе за успех и смањује осећај самосажаљења.
Уместо да размишљате негативно, покушајте да анализирате лекције које се могу научити и који су нови ставови које треба усвојити у вези са доживљеним ситуацијама.
Перфекционизам
Тежња за савршенством не само да повећава притисак и анксиозност, већ и смањује способност суочавања са грешкама и неуспесима.
Перфекционизам може да омета ваше активности, јер постоји потрага за најбољим резултатом, чак и када овај најбољи резултат не постоји.
Уместо тога, научите да дате све од себе у сваком задатку, али урадите то без захтевања савршенства.
Недостатак физичких активности
Седећи начин живота доприноси не само појави болести, као што су кардиоваскуларни или проблеми са леђима.
Недостатак физичке вежбе смањује производњу серотонина и допамина, хормона који се сматрају важним за одржавање стања радости и среће.
Кривица
Окривљавање себе није ништа друго до размишљање да би, самим вашим поступцима, резултати могли бити другачији.
Иако је важно да препознате свој удео у грешкама у ситуацијама, као и да опростите себи, превише кривити себе може нашкодити вашем менталном здрављу.
Стога је проналажење начина да се на здрав начин носите са кривицом први корак у напредовању у одређеним ситуацијама у животу.
Прекомерна употреба друштвених медија
Прекомерна употреба друштвених медија може негативно утицати на ментално здравље. Претерана поређења, потрага за савршеним животом и анксиозност међу симптомима су оних који често користе друштвене мреже.
Постављање дневних ограничења употребе апликација, као и времена када им се не приступа, може смањити ваше посете друштвени медији. Исто тако, искључивање обавештења помаже да се смањи потреба за провером шта се дешава у апликацијама.
