Нема где да побегнемо: да бисте одржали здраво тело, морате уложити у храна уравнотежен. На крају крајева, помоћу правих хранљивих материја можемо добити мишићну масу, повећати отпорност, избећи неке болести и бити још срећнији. За ово, поред поврћа, воће и неки извори протеина, лиснато зеленило игра кључну улогу.
Опширније: Сазнајте како одржавати здраву исхрану у старости
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Можда ће их чак бити тешко укључити на почетак дијете, али након неког времена можете бити сигурни да ће постати ваш омиљени прилог. Уосталом, осим што су веома укусне и неизоставне у салатама, пуне су витамина, влакана и минерала, а могу се конзумирати у сваком оброку.
клице броколија
Ако сте љубитељ броколија, али желите да пробате нешто другачије, клице могу бити одлична опција. Ови зелени су саднице поврћа старе 3 до 5 дана, пуне малих зелених листова који много личе на клице луцерке. Они чак не губе ништа од старије верзије броколија, јер нуде исти број калорија и макронутријената.
Спанаћ
Па, није ни чудо што Попај постаје јако јак од једења спанаћа. На крају крајева, ови листови, осим што су разноврсни, богати су хранљивим материјама. За почетак, препуна је каротеноида, који помажу у борби против "слободних радикала" за које се зна да нападају наше ћелије. Поред тога, може заштитити наше тело од карцинома желуца, дебелог црева, уста и једњака.
Предности се ту не завршавају, јер спанаћ такође помаже у снижавању крвног притиска и повећању когнитивних функција. Више личи на магични напитак, зар не?
Цресс
Поточарка је благо зачињено поврће, које можда није по укусу свима, али има низ предности. Сама чињеница да је поврће са највише хранљивих састојака већ значи да није баш калорично, што га чини одличном опцијом у исхрани оних који желе да изгубе тежину.
Овај чланак не нуди решења за медицинске или психолошке проблеме. Пре него што започнете било какав третман, консултујте се са специјалистом.
