Коса представља једну од најважнијих ствари за самопоуздање већине људи. У том смислу, веома је важно да брига о жицама буде изнутра ка споља, па смо навели како доручак да ојача здравље косе. Тако ћете имати много здравије и лепше праменове. Провери!
Опширније: 2 лековите биљке које доказано побољшавају ваше здравље
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Доручак да коса буде лепша и свиленкаста
Први оброк у дану је један од најважнијих, јер доручак има моћ да обликује вашу исхрану до краја дана. Имајући то у виду, веома је важно знати које намирнице треба да чине овај оброк, са циљем да се у њега унесу сви нутријенти неопходни за здравље, а самим тим и за косу.
1. млеко и деривати
Млеко и његови деривати су извори протеина и калцијума, који су неопходни за капиларну структуру. бити јаки и не ломити се лако, пошто су жице састављене, углавном, од протеина. Зато у доручак треба да укључите сир, млеко, јогурт и рикоту.
2. воће
Воће је богато антиоксидативним једињењима и витаминима као што је витамин Е, који је неопходан за јачу косу. Зато у доручак укључите авокадо, јагоде, киви, између осталог воћа. Одлична опција је комбиновање јогурта са воћем, тако да гарантујете унос протеина и витамина.
3. Пити воду
Вода је такође веома важна за вас да имате хидратизовану и свиленкасту косу. Дакле, одмах када се пробудите или непосредно пре почетка доручка, попијте чашу воде која ће вам помоћи у свакодневној хидратацији.
4. Конзумирајте сокове богате витамином А
Витамин А је део капиларне структуре и побољшава еластичност праменова, тако да треба улагати у храну која је извор ове хранљиве материје. Можете направити сокове од шаргарепе, поморанџе, манга или мешати ове састојке са другима по вашем избору.