Шта се дешава када једете авокадо сваки дан?

Авокадо је неопходна храна за многе кухиње широм света, посебно у неким латино земљама попут Мексика. Осим што је укусно, ово воће се може конзумирати на различите начине, попут смутија, сендвича и слаткиша. Штавише, као одличан извор масти, много помаже у борби против неких кардиоваскуларних болести.

Опширније: Коштица авокада нуди одличне здравствене предности;

предности авокада

• Помаже у добијању мишићне масе

Поред протеина и угљених хидрата, за добијање мишићне масе веома су важне и масти. У том случају, авокадо је одличан извор овог једињења, јер га нуди у великим количинама. Укључујући, зато је ово воће постало омиљено међу бодибилдерима широм света.

• побољшава сан

У свом саставу авокадо има доста магнезијума, око 40 милиграма по јединици. Према науци, ово је хранљива материја против стреса, која много помаже да наше тело буде опуштеније. Због тога је одлична алтернатива за оне који желе да се добро наспају.

• Помоћ холестерола

Уобичајено је да људи не сматрају авокадо хранљивим због велике количине калорија и масти. Међутим, то баш и не функционише. На крају крајева, ове масти су мононезасићене, неопходне за наше тело када се конзумирају умерено. То је зато што је преко њих могуће повећати ниво доброг холестерола, а смањити лош холестерол.

• боље варење

Пола авокада има око 5 грама дијеталних влакана. Због тога, додавањем порција овог воћа у исхрану, можете спречити затвор и одржавати добро функционисање црева. Осим тога, чак и са малим количинама, могуће је дуже имати осећај ситости.

• Штити од болести и инфекција

Авокадо је богат витамином Б, који помаже у спречавању болести и инфекција, кажу стручњаци. Са другим болестима као што су катаракта, дегенерација мишића, па чак и рак, такође се могу борити захваљујући богатству антиоксиданса и витамина Ц и Е.

Овај чланак не нуди решења за медицинске или психолошке проблеме. Пре него што започнете било какав третман, консултујте се са специјалистом.