Воће има влакна и друге важне компоненте које доприносе бољем цревном транзиту. Ако имате проблема да идете у купатило, погледајте то одмах 10 лаксативних воћа за опуштање црева.
Опширније: Научите како да направите једноставан и практичан суфле од спанаћа
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Воћни лаксативи за побољшање ритма црева
1. Шљива
Шљива је детаљно проучавана због својих лаксативних својстава. Садржи супстанцу звану сорбитол, која стимулише пражњење црева и смањује време проласка столице. Поред тога, има и хлорогене киселине које повећавају лаксативну активност овог воћа.
2. Папаја
Папаја је једно од најпопуларнијих воћа када је у питању побољшање ритма црева, јер је богата водом и влакнима. Дакле, треба напоменути да папаја има 1,8г влакана у 100г, док папаја има 1г у истој порцији. Стога, ако желите да конзумирате више влакана, одлучите се за сорту формоса.
3. Оранге
Наранџа има пуно воде, а количина влакана присутна у овом воћу је такође веома велика: у средњој поморанџи има 4,4 г, отприлике 180 г. Међутим, морате да конзумирате и комину да бисте добили пуну количину влакана из овог воћа.
4. Банана
Постоје контроверзе у вези са улогом банане у цревном ритму, али поента је да најзеленија банана заправо „хапси“ црева. Стога, за супротну сврху, ово воће треба јести зрелије.
5. Киви
Просечна јединица кивија тежи око 76 г и садржи око 1,4 г влакана. Поред тога, има у просеку 63 г воде у свакој јединици. Стога је киви такође одлична алтернатива за повећање учесталости потиштености.
6. лубеница
Лубеница се састоји од скоро 95% воде. Дакле, ако имате потешкоћа са одржавањем хидратације на дневном нивоу, можете се кладити на ово воће као начин да постигнете препоручени унос воде и, последично, олабавите црева.
7. Авокадо
Авокадо има 6 г влакана у сваких 100 г воћа. Поред тога, ова храна је одличан извор незасићених масти, које се сматрају корисним за тело и доприносе здрављу у целини.
8. Крушка
Крушка је, за разлику од јабуке, одлична за смањење времена проласка кроз црева, јер је ово воће богато и влакнима и водом. У том смислу, има 3,9 г влакана у свакој средњој јединици крушке (130 г).
9. кокос
Кокос је такође одличан за опуштање црева због количине влакана. Поред тога, можете конзумирати и воду која се налази у овом воћу као начин да побољшате хидратацију и унесете хранљиве материје као што је калијум.
10. Шипак
Знајте да две средње јединице (120 г) свежих смокава садрже приближно 2,7 г влакана и 95 г воде. Стога и ово воће много доприноси хидратацији и формирању фекалне погаче.
