Влакна су врста угљених хидрата које наше тело не може да апсорбује, док животиње могу. Међутим, упркос томе што се не апсорбују, да ли сте знали да су влакна добра за ментално здравље? Тако је, утицај влакана превазилази само добро за црева. Погледајте садржај који смо припремили и схватите како конзумирање ових супстанци може да утиче не само на ваше физичко, већ и на ваше ментално благостање!
Опширније: 3 јога положаја који повећавају вашу величину
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Шта су влакна и где их можемо наћи
Као што је раније поменуто, влакна су врста угљених хидрата (обично позната као „шећер“). У том смислу, можемо их наћи у намирницама биљног порекла као што су воће, корење (маниока, јам, слатки кромпир), поврће (рикола, зелена салата) и поврће (цвекла, тиквице), између осталог.
Ми не апсорбујемо влакна, јер немамо ензиме који би могли да их разбију на величине које омогућавају њихову апсорпцију у цревима. Међутим, управо у овом органу делују и промовишу низ благодети, међу којима је и побољшање менталног здравља.
Како влакна побољшавају ментално здравље
Па, пре свега, знајте да постоји веома важна веза између црева и мозга, укључујући неки аутори истичу да је црево било наш први мозак и да се то мењало током година (процес еволуциона). Из тог разлога, здравље црева директно омета функционисање мозга.
Влакна су, пак, веома важна за добро функционисање црева. Прво, зато што служе као храна за бактерије које живе у цревима и самим тим долази до веће производње серотонина, хормона који се односи на осећај среће.
Осим тога, влакна су неопходна за формирање столице и за добар ритам црева, односно за избегавање лењих црева. Сигурно сте чули израз "загушљиво", зар не? Што значи да је неко изнервиран, са лицем мало пријатеља. Па они који имају успорено црево се наљуте (уосталом, не могу у купатило), па се човек изнервира.
Да ли сада разумете зашто је толико важно да редовно конзумирате влакна да бисте одржали добро функционисање црева и, штавише, да бисте имали користи од менталног здравља? Дакле, не заборавите да укључите храну коју смо споменули.