Ако желите да додате још витаминиДодајте минерале и влакна својој исхрани, воће је здрав начин да то постигнете. Међутим, неки људи не знају да постоји воће које има већи садржај природних шећера (фруктоза) од других као што су крушка, банана и манго. Дакле, ако желите да смањите унос шећера или сте на дијети са мало угљених хидрата, знати колико шећера има у воћу може бити важно.
У овом чланку погледајте шта су воће са мање шећера.
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Опширније: Здравствене предности кафе и чаја
Упознајте воће које нема пуно шећера
Истина је да је воће важно да понуди хранљиве материје и минерале за одржавање уравнотежене и здраве исхране. Међутим, оно што многи људи не знају је да свако воће садржи различите количине шећера. Стога, да бисте саставили дијету са мање калорија, познавање воћа са мање шећера може бити важно.
1. Бресква
Упркос невероватној слаткоћи, просечна бресква садржи само око 13 грама шећера. Брескве су добар извор витамина Ц и бета-каротена, који је антиоксиданс који може помоћи у смањењу оштећења ћелија и подржати опште здравље. Ово воће је и извор калијума, који игра важну улогу у функционисању многих органа у телу, као и нашег нервног система.
2. Јагода
Осим што су добар извор витамина Ц и влакана, осам јагода средње величине има само око 8 грама шећера. Они такође укључују широк спектар полифенола, које наши микроби претварају у корисне хемикалије повезане са превенцијом рака и побољшањем здравља срца и менталног здравља.
3. Купина
Купине су још једно воће богато корисним хемијским једињењима као што су антоцијанини, који имају антиинфламаторна и антимикробна својства. Нутриционисти објашњавају да шоља купина садржи само 7 грама шећера. Такође су богати влакнима и витаминима Ц, Е и К.
4. Авокадо
Авокадо је воће са ниским садржајем шећера које је богато хранљивим материјама, као и добрим мастима, које су повезане са смањеним ризиком од срчаних обољења, крвног притиска и холестерола. У том смислу, авокадо има само 1 грам шећера.
