Да ли имате навику да узимате а напдању? Многи људи имају ову навику, посебно после ручка. Присталице кажу да ово мало времена помаже да се опусте и да буду активнији до краја дана.
Али да ли су ове дремке заиста корисне за наше тело? А ако јесу, које је идеално време да се обезбеди одмор, али да се избегне тај осећај буђења ошамућеног и са боловима у телу?
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Одговорићемо на ова питања у овом чланку. Пратити!
На крају крајева, да ли је дремање здраво за наш мозак?
За љубитеље дневног спавања имамо добре вести: да, кратко спавање има неколико позитивних ефеката на људски мозак, према недавној студији објављеној у часопису Слееп Хеалтх.
Истраживање о којем је реч анализирало је узорке ДНК и скенирање мозга више од 35.000 учесника старости између 40 и 69 година.
Студија је спроведена на следећи начин: одговорни истраживачи су испитали генетски код повезан са склоност учесника ка редовном спавању и упоредили резултате са анализама здравља мозга и тестовима на сазнање.
Резултати су били охрабрујући: учесници који су редовно спавали имали су већи укупни волумен мозга од осталих. разлика од старењебио између 2,5 и 6,5 година у поређењу са онима који нису спавали.
Важно је нагласити да се студија фокусирала на предности спавања, не узимајући у обзир постојеће хроничне болести.
То је нагласио др Хасан Дашти, истраживач-асистент за анестезију, критичну негу и медицину бола у Општој болници у Масачусетсу, један од аутора студије.
Идеално време за спавање
Многи људи пријављују нелагодност када спавају током дана. Студија је показала да су у већини ових случајева такви симптоми повезани са временом одмора, неопходно је тражити равнотежу да би се гарантовао продуктивнији ум „после дремке“, а не супротно.
Студија није имала за циљ да разјасни разлоге иза могућих узрока повезаних са дневним спавањем, али истраживачи верују да они могу помоћи да се надокнади недостатак сна, што погађа велики део становништва. У том смислу, подела сна у две (или више) смена може бити ваљана алтернатива за неке људе.
Али одговарајући на почетно питање, идеално време за дремку током дана требало би да буде између 15 и 30 минута, не више од тога. Са ових неколико минута, могуће је искористити предности наведене у студији и помоћи у регулисању сна.