Брига о храни и вежбању тера све више људи да траже нове дијете. У том тренутку, суочени са мноштвом информација, чак је тешко знати шта јести за вечеру. Да бисте вам помогли да постигнете своју идеалну тежину, прочитајте даље да бисте сазнали коју храну треба да једете ноћу.
Здрава исхрана не мора да буде тешка.
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Када идете на дијету да изгубите тежину или добијете мишићну масу, храна то може бити најизазовнији корак. Међутим, процес доброг једења може бити угодан ако знате шта да једете и како да то припремите.
Да бисте лакше видели добре бројеве када станете на вагу, погледајте коју храну да једете за вечеру да бисте смршали.
мршави протеини
Пилетина, риба, говедина, свињетина, пасуљ, сочиво и сланутак су посни протеини које можете безбедно додати својој ноћној исхрани. Корист је постизање већег осећаја ситости и смањење глади у односу на конзумацију угљених хидрата и масне хране.
салате од поврћа
Стара добра салата од зеленила, поврћа и лишћа је одличан извор витамина, минералних соли и влакна, која помажу у опоравку мишића и хране тело, што смањује глад и повећава осећај ситости.
млечни производи
Додавање протеина сурутке у исхрани доприноси смањењу тежине и делује као препрека за спречавање додатног добијања масти. Поред тога, помаже у добијању чисте мишићне масе, замењујући нивое масти.
За оне који су нетолерантни на лактозу, можда неће бити занимљиво додавати млечне производе у исхрану. Због тога је важно потражити стручну помоћ од нутриционисте пре додавања суплемента исхрани.
Интегралне житарице
Када одлучите да конзумирате интегралне житарице, као што су смеђи пиринач, хлеб од целог зрна, киноа, ваљани зоб или овсене мекиње. Ваша исхрана постаје сложенија и има предност када се конзумира, као што је повећан осећај ситости и присуство витамина и минералних соли.
