Да би наш мозак добро функционисао, неопходна је здрава исхрана богата хранљивим материјама које могу да стимулишу нервну активност. На тај начин доприносимо бољем обављању основних и веома важних психолошких процеса у нашем свакодневном животу, као што су памћење, концентрација и расположење.
Дакле, овде издвајамо неке од главних намирница које помажу у концентрацији и које ће дефинитивно направити разлику у вашем менталном здрављу.
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Опширније: Погледајте коју храну не би требало да конзумирате да бисте одржали своје ментално здравље у данима.
Риба
Неколико студија истиче да редовно конзумирање рибе може помоћи у одржавању нашег менталног здравља. То је зато што је ова храна богата омега 3, која је моћна компонента за наш мозак, јер помаже у размишљању, концентрацији, памћењу и још много тога.
Вреди напоменути да се највећа количина омега 3 налази у рибљим главама, а већину риба можете користити у ту сврху. Неки примери су сардине, туњевина, лист и многи други.
Воће са витамином Ц
Витамин Ц је једно од есенцијалних једињења за побољшање нашег менталног здравља, јер делује као антиоксиданс. Тако вам воће попут индијских орашчића, поморанџе и лимуна може помоћи да постигнете боље резултате у основним психолошким функцијама.
тамно поврће
Броколи, спанаћ, кељ и рукола спадају у групу тамног поврћа, које је важан извор антиоксиданата. Тако ово поврће сарађује у борби против слободних радикала, који су веома штетни по наше ментално здравље, а одговорни су и за настанак дегенеративних болести.
Стога, једење ове хране помаже у превенцији Алцхајмерове болести и деменције, као и доприноси бољој концентрацији и расположењу.
животињски протеин
На крају, вреди напоменути да су животињски протеини, као што су јаја и месо, неопходни за здравље нашег ума, под условом да се уносе у умереним количинама. Они ће обезбедити добру масноћу која доприноси побољшању функција које наш мозак обавља, као што су расуђивање и памћење.
Стога, редовно и умерено инвестирајте у потрошњу ових протеина.
Овај чланак не нуди решења за медицинске или психолошке проблеме. Пре него што започнете било какав третман, консултујте се са специјалистом.