Једноставно питање које је развио здравствени портал је следеће: Никад нисте гладни, али желите да једете? Ако откријете да желите да једете храну иако нисте гладни, посебно слатку храну, то се зове жудња. Жудња за слатким стварима, уобичајена код људи који су зависни од шећера. Знате више.
Зашто имате жудње?
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Схватите мотивацију:
1. због твог тела
Жудња се јавља зато што је ниво шећера у крви висок. Када покушавате да задовољите своју жељу грицкалицама или благо слатком храном, или пијете превише соде, ваше тело покушава да избалансира ниво угљених хидрата. Он лучи инсулин како би помогао метаболизам шећера у крви.
Али инсулин веома је ефикасан у варењу шећера, што доводи до брзог пада његовог нивоа. На овај начин вашем телу је потребно више шећера, јер се већина разградила, а ви почињете да се осећате тешко, надуто и тромо.
Тада ваше тело почиње да шаље поруку, жељу, да купите нешто слатко, када почнете да осећате малу мучнину. Све ово је зачарани круг потрошње шећера.
2. због твог мозга
Студија коју је урадио Универзитет Харвард показало да су шећер, брашно и други угљени хидрати намирнице одговорне за активирање нуцлеус аццумбенса. Ово језгро је део мозга који је одговоран за задовољство и такође је место где почињу зависности. Особе зависне од коцкања и дроге имају већу активацију овог региона мозга. Поред тога, зависници од шећера могу имати већу активацију овог можданог језгра.
Како зауставити циклусе жудње и смањити зависност?
Свака зависност има циклус и прекид циклуса је почетак лечења сваког зависника. У почетку се прави повлачење, што може бити тешко због навике, на крају крајева, борите се са центром задовољства свог мозга.
Ово је посебно тешко јер смо ми људи програмирани да тражимо задовољство и, у случају зависности од шећера, њено повлачење је исто што и повлачење задовољства из живота. Али све је могуће, уз постепено смањење уноса шећера и контролу првих знакова одвикавања.
Други савети за побољшање ове зависности су:
- Проведите зелени дан, тј. дан са малим уносом шећера или без њега;
- Изаберите здраву ужину да убијете жељу: кладите се на воће и чоколаде са ниским садржајем шећера;
- Користите кокосово уље, које може смањити вашу жељу за шећером и помоћи у борби против зависности.
- Правите своју храну, јер је храна спремна за јело високо обрађена и богата шећером.
