Које су предности авокада? Провери!

О авокадо је храна која је жестоко критикована због садржаја масти, али да ли знате њене предности? Ове масти присутне у авокаду су углавном мононезасићене, односно добре су за наше тело. Поред тога, садржи многе друге предности као нпр влакна, разни витамини, калијум и бакар. Погледајте у наставку које су предности авокада на уравнотеженој исхрани!

Опширније: Ако је авокадо калоричан, зар не би било боље појести парче торте?

Смањује крвни притисак

Конзумирање авокада може помоћи у снижавању крвног притиска због калијума присутног у овом воћу. Неколико студија показује да висок унос ове хранљиве материје снижава крвни притисак јер помаже у тонирању крвних судова.

Смањује холестерол

Унос авокада помаже у борби против лошег холестерола (ЛДЛ) у телу јер садржи незасићене масти, које делују тако што смањују апсорпцију холестерола у цревима и синтезу у јетри.

На овај начин, ово воће у вашој исхрани помоћи ће у контроли лошег холестерола и, последично, повећању доброг холестерола (ХДЛ), поред смањења нивоа триглицерида у телу.

То је добро за срце

Као што је већ поменуто, авокадо је храна богата мононезасићеним мастима, што га чини корисним за срце. Тако помаже у смањењу лошег холестерола у организму и снижавању крвног притиска, који су фактори ризика за кардиоваскуларне болести.

Смањује кортизол

Ово воће садржи антиоксиданс који се зове глутатион, који природно производи тело. Дакле, конзумирањем авокада, особа може смањити кортизол, који је познат као "хормон стреса". Ово воће такође помаже у контроли анксиозности јер је богато калијумом и литијумом, што такође помаже да се обезбеди добар сан.

побољшава варење

Воће попут авокада су одлични извори растворљивих влакана, која помажу у регулисању функције црева. Поред тога, мононезасићене масти у храни такође могу помоћи у подмазивању столице.

На овај начин, након спроведеног истраживања, уочено је да људи који редовно конзумирају ово воће мање пате од затвора, јер авокадо олакшава цео процес евакуације.