Сви знамо да је вежбање физичких вежби веома важно за одржавање доброг квалитета живота, али да ли сте знали да вежбање или чак навика пењања уз степенице у вашем дому, може ли то смањити ризик од преране смрти? У наставку ћемо говорити више о предностима ове праксе.
Опширније: Знајте важност физичке вежбе у вашем свакодневном животу
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Вежбе од 1 минута за бољи квалитет живота
Једноставна навика пењања уз степенице у вашем дому може смањити ризик од ране смрти. У ствари, серија од четири 1-минутне вежбе дневно довољна је за бољи квалитет живота. Оно што је важно је ослобађање енергије која се задржава у вашем телу.
Студију која говори о важности 1-минутних вежби развили су истраживачи из Универзитетски колеџ у Лондону (УЦЛ). А према таквим научницима, извођење само три серије од једног минута смањује ризик од ране смрти за 39%.
Многи људи безброј година не практикују физичке активности редовно или олако, а још мање на интензивнији и редовнији начин.
Три сета вежби од 1 минута које је лако укључити у своју рутину
- Вратите се са посла;
- Трчите около играјући се са својим дететом;
- Идите горе-доле степеницама свог стана/куће;
Предности кретања
Вежбање само три серије вежби од 1 минута већ смањује ризик од ране смрти за 39% и побољшава квалитет живота. Али да ли повећање ових серија доноси још већу корист? Па, извођење 11 серија смањује ризик од ране смрти до 49%. Стога, што више вежби радите, то ће бити боље за ваш квалитет живота.
Чини се мало, само три серије од једног минута, зар не? Па, ова три сета од једног минута смањују ризик од кардиоваскуларне смрти за 49% и ризик од неке врсте рака за мање-више 30%.
Ово показује да да бисте имали бољи квалитет живота и мање шансе за рану смрт, не морате нужно да будете уписани у теретану. Свакодневне навике вам већ доста помажу у овом фактору, а нисте ни слутили, зар не?
