Риба је храна богата разним хранљивим материјама. На овај начин, јести свежу рибу је, осим што је укусна привилегија, прилично здраво, али да ли ове намирнице остају здраве чак и када се конзервирају? Размишљајући о овом питању, издвајамо неке од нежељених ефеката конзумирања конзервиране туњевине.
Да ли је јести туњевину у конзерви здраво?
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Конзумирање свеже рибе је заиста привилегија коју би многи људи желели да имају, међутим, њихова припрема може бити напорна и, на многим местима, може бити прилично скупа. Стога је реалност за већину људи да конзумирају ове рибље конзерве. Међутим, да ли, чак и конзервирани, остају намирнице здрав?
Конзервирана туњевина је, на пример, намирница која, чак и ако је индустријализована, изузетно је богата протеинима и здравим мастима, међутим, с друге стране, као и друга конзервирана храна, оне су намирнице богате натријумом и доводе људе до излагања Меркур.
Предности конзумирања конзервиране туњевине
Ако желите да добијете мишићну масу, свакако вам је потребан висок унос протеина, па је важно то запамтити они су присутни не само у пилетини, месу и јајима, риба је изузетно богата протеинима и туњевина се не разликује.
Конзерва туњевине, на пример, има у просеку 40 грама протеина. Поред тога, туњевина је комплетна протеинска храна, јер садржи свих 9 аминокиселина и 90% њеног састава чине протеини.
Још један фактор који морамо нагласити је да је туњевина богата омега 3 која помаже код симптома депресије и расположења, у одлагање когнитивног опадања повезаног са старењем, снижавање холестерола и стога побољшање здравља кардиоваскуларни.
нежељени ефекти
Када конзумирате туњевину у конзерви, такође конзумирате високе нивое натријума, стога када је конзумирате са пречесто конзервисане туњевине, повећаћете шансе да добијете проблеме са крвним притиском висока. Порција туњевине у конзерви, на пример, може да достигне идеалну препоручену максималну дневну количину натријума.
Други фактор је велика потрошња масти, на крају крајева, ова туњевина се обично потапа у уље, што доводи до тога да конзумирате високе нивое масти у једном оброку.
Да ли је једење конзервиране туњевине лоше за вас?
Када пронађете бренд који садржи ниже нивое натријума и масти, додајте туњевину из конзерве дијета, на крају крајева, хранљиви састојци у храни и даље постоје и корисни су за ваше здравље.
