Кромпир: Да ли вас конзумирање овог извора угљених хидрата угоји или не?

А кромпир То је биљка која даје јестиву кртолу богату скробом, па је одличан извор угљених хидрата. Поред тога, ова кртола је богата фосфором, гвожђем, калијумом и калцијумом и може се конзумирати на различите начине – као пире кромпир, помфрит, пуњен кромпир или рустикални кромпир. У данашњем чланку ћемо мало причати о конзумацији ове намирнице и њеним нуспојавама.

Опширније: 3 групе људи које треба да избегавају да једу кромпир

види више

Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...

„Моћи“ каше: проверите предности овса у…

Кромпир: како га конзумирати?

Постоје многе гласине да не би требало да једете кромпир сваки дан јер вас од тога гоји. Па, кромпир може бити присутан у исхрани све док се конзумира на уравнотежен начин. На пример, сваких 100 грама куваног кромпира је еквивалентно 70 калорија, чак и мање од 100 грама пиринча. Међутим, ако одлучите да га једете прженог, количина калорија ће се превише повећати. Неки начини на које се кромпир припрема у вишку, могу допринети повећању телесне тежине, поред повећања шећера у крви.

Другим речима, као и свака друга храна, кромпир сам по себи није одговоран за повећање телесне тежине и може се конзумирати сваки дан. Међутим, нежељени ефекти ове конзумације ће зависити од тога како га, као и од количине, конзумирате.

Оцените најбоље начине да једете ову гомољу

Помфрит је постао веома популаран у брзој храни, као прилог уз хамбургер или као предјело. Мц Доналдс велики помфрит, на пример, има 500 калорија. Да ли се сећате информације изнад да 100 г куваног кромпира има само 70 калорија? Овим поређењем можете потврдити да све зависи од тога како га конзумирате.

Такође, кад год конзумирате извор угљених хидрата, ниво шећера у крви расте у складу са тим. Дакле, константна конзумација помфрита, осим што доприноси дебљању, доприноси и повећан ниво глукозе у крви, чиме се повећава ризик од дијабетеса, високог крвног притиска и срчаних обољења.

Предности ове хране

У зависности од тога како је припремљена, ова кртола може донети неколико користи организму. Даје вам више енергије за вежбање, осећаћете се пуније када га конзумирате, што вам може помоћи у процесу мршављења, осим што доприноси здрављу црева. Велика тајна укључивања овог богатог извора угљених хидрата у своју исхрану, без наношења штете, јесте да додате адекватну количину у тањир и комбинујете је са посним месом. Осим што ће вас оставити ситим и задовољним, протеин ће вам помоћи да успорите варење и тако пронађете криву шећера у крви.

Вести 2020: Теме из Бразила и света које могу бити на Енем

Бити добро информисан је главно средство за добар успех на сваком такмичењу иу Енему, међутим, ко...

read more

Шта вам је потребно да направите Мариса картицу?

Упркос томе што је познат по својим женственим производима, Мариса Такође служи мушкарцима и деци...

read more

Колико програмер зарађује?

тржиште нуди добре могућности за технолошке професионалце. Како се свет модернизује, потражња за ...

read more
instagram viewer